こんばんは
なまけもの美人ダイエットナビゲーター
《ゆうゆう》 です。
初めましての方は⇒こちら
ダイエットを終わらせるための
ブログへようこそ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なまけもの美人ダイエットって
どんな事をするの？？
なまけもの美人ダイエットって？
⇒ こちら
なまけものと言っても
「怠け者」ではありませんよ！
早く急いで痩せるダイエットではなく、
ゆっくりゆっくり進めて、
リバウンドしづらいカラダに仕上げていきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日のテーマは
体脂肪率が「減った！！」「増えた・・・」
と一喜一憂する人が多いけど
その体脂肪率本当に増えたのでしょうか？
そこを気にしていても
なかなか結果は出ないんですよ・・・
というお話です
なまけもの美人ダイエットの
トライ中の視点として
／
体脂肪率は追わない！
＼
これが鉄則です
えっっ
体脂肪率は気にしないの
そうなんです。
日々、体脂肪率は追いません
それは なぜか
============================
①「 率」だと 実際の脂肪の増減が見えないから
② 体脂肪計は誤差だらけだから
============================
「率」だと
実際の脂肪の増減が見えないんですよね。
どういうことか？
見ていきましょう。
例えば
５０ｋｇの人で ２０％の体脂肪率なら
脂肪量は１０ｋｇという事がわかりますよね
これが ４８ｋｇに減って ２０．５％になりました。
すると９．８ｋｇの脂肪量です。
体脂肪率だけを見ると
体重は減ったのに、体脂肪率は増えているんです
でも、実際に
脂肪量に換算してみると脂肪は減っているんです
増えてません
だから「率」での視点で
なまけもの美人ダイエットを進めるのはＮＧ
という事なんです。
必要のないイライラ
や落ち込んだり
結果的に代謝を下げてしまい
本当に脂肪が増えてしまうからです・・・
では
次は、こちらをみていきましょう。
② 体脂肪計は誤差だらけだから
朝に計った体脂肪率と
夜とでは３％～５％くらい差が出る時があります。
例えば
体重６０ｋｇの３％なら 脂肪量１．８ｋｇ
５％なら 脂肪量３ｋｇ です。
１日の中でこんなに差があります。
１． ２ｋｇ と言えば
８４００Ｋｃａｌ 消費しないと燃えない量です。
８４００Ｋｃａｌ とは？
１時間の有酸素運動でおよそ
２００Ｋｃａｌの消費として・・・
４２時間必要になります。
ありえないですよね
だから これは誤差なのです。
体脂肪計って簡単に言うと
脂肪の量を計ってるのではなく
カラダの中の水分の量を概算して
そこから脂肪の量を「予測してる」
だけのカラクリだからです。
そして 体内の水分は朝低く
夜満ちてるので
夜に体脂肪率が低く表示される・・・
というカラクリなわけです。
なので、
脂肪が増えたり減ったり
してるわけではないのですよね。
では、
この誤差を解消させる
解決策はないのでしょうか
実は正確な数値は
家庭用のものでは量る事はできませんが
ある程度の数値を知ることはできます
それは・・・
＼ 毎日同じ条件で体脂肪率を測ること ／
です。
朝トイレの後とか、夕食前とか、就寝前とか
毎日決まった時間に量って
これを毎日計測していき
少なくとも１週間の平均値で捉えること。
例えば
毎朝体脂肪率を計測するとして
いったん体脂肪量に換算します。
％では、なく ｋｇですよ！
先週の月曜日～今日の日曜日までの平均値を
今日の体脂肪量＝ｋｇと捉えます。
明日は
先週の日曜日～明日の月曜日までの平均値を
日曜日の体脂肪量＝ｋｇと捉えます。
そう！！
毎日、１週間の平均値の推移で見ていくのです。
すると ここではじめて
増えてるか？ 減ってるか？
傾向が見えてくるのです。
わかりましたか
体脂肪率が気になる人は
参考にしてやってみてくださいね
このブログでは
ダイエットの終わらせ方
を紹介しています。
今は沢山のダイエット情報が溢れていて
体重を減らす方法は
手に入れることが出来ますが
体重を安定させる方法
ダイエットの終わらせる方法
はありません。
えっっ、
「ダイエットの卒業」や
「人生最後のダイエット」
など見かけるよと
いうかもしれませんが
それは
／
体重を落とした後も
ダイエットの時の食事を
継続していきましょう！
そしたら
そのまま維持出来ますよ！
＼
というものです。
でも・・・
これって私から見たら
ダイエットからの卒業ではなく
ダイエットをずっと続けている状態
だと思うんです。
ダイエットを本当に終わらせるには
ダイエットの時と同じ食事をしていては
ダメなんです。
それではダイエットからの卒業
とは言えないと思います。
では
本当にダイエットを終わらせるためには
どうしたらいいの
その解決方法を伝授しています
その方法はこちらをクリック
↓ ↓ ↓
なぜ
ダイエットで何度も失敗してしまうのか
それは
あなたの意思が弱いからではありません。
ダイエットの仕組みをよく理解していないから
起こってしまうのです。
早く結果を出したいから
ごはんやパンなどの炭水化物を我慢する
糖質制限や低糖質ダイエットを実践して
体重は減るものの
元の生活に戻したら徐々に体重が増え
最後にはリバウンド・・・
これを繰り返している限り
ダイエットを終わらせることは出来ません。
ダイエットの成功は
意思が１割 仕組みが９割です。
我慢や忍耐や根性で
食事や運動を管理する必要はないのです。
そして
ダイエットが終わってからは
ダイエットの時と同じ食事ではなく
好きなものを食べれるようにならないと
本当の意味でのダイエットの卒業とは言えません。
仕組み化されたダイエットを実践することで
あなたもダイエットを
終わらせることができるようになります。
仕組み化されたダイエットの全貌が分かる
【ダイエットの成功は 意思が１割 仕組みが９割】の
動画講座にお申し込みいただくと
【ダイエットで瘦せれる人と瘦せれない人の違い】の
解説動画をプレゼント
【ダイエットの成功は意思が１割仕組みが９割】
動画講座（完全無料）のプレゼントを受け取るには
こちらの画像をクリック
／
スリムになりたいあなたを応援しています！！
＼
今日も 最後までお読みいただき
ありがとうございました
今日の記事に共感できたら
【いいね】していただけたら嬉しいです。
今後の励みになります
沢山の方々に
ごはんを食べて幸せになってもらいたい
それが私の願いです
