こんにちは
やっとの金曜日
皆さま一週間お疲れ様でした
昨日は
こんなにも気持ちいいお天気の中
朝からお仕事へ
そこでやったストレッチが気持ち良すぎて
筋力をつけるためのものではなく
体を巡っている
氣
血流
水分を流してくれるためのものらしく
特に中指は体と直結しているので
ただ
上の写真のように
上の写真のように中指を反らすだけで
絶大な効果があるらしい、、、です、、、
そしてビックリするほど軽い力で伸びて
ビックリするほど軽い力で伸びていた気持ちいいだから
是非是非やってみて
レッスン前の準備体操でやってみるかな〜
鶏肉の筑前煮
お豆腐
小松菜とモヤシのナムル
りんご＆ミニトマト
デコポン
ごはん
蜂蜜かけのヨーグルト
ごはん&豚肉の味噌炒め
ハンバーグ&レタス
ブロッコリー＆トマト
かぼちゃの茶巾
練乳かけのいちご
夕食はロコモコ
ほぼほぼ作りおきの在庫整理メニュー
お天気いい午後からのレッスン前の空き時間は
ぶらぶらとダイソーパトロール
ダイソーでトクホのお茶見つけました
ピーターパンは
木曜日減塩パンの日だから
ピーターパンに寄り道して
明日のお弁当はサンドイッチに決まり
夜のうちに
サンドイッチに挟むものを作りおきして
テリヤキチキンを焼いて
パンに挟むだけ〜
ジャムサンドは
つぶしすぎてペチャンコになっちゃった
昨日ダイソーで買った
バシっとノリのきいたバンダナで
ノリノリで包み
サンドイッチ弁当の出来上がり
豚肉の味噌炒め&もやし
ブロッコリー&ミニトマト
ほうれん草のおひたし
いちご
おかゆ
蜂蜜かけのヨーグルト
作りおきヘビロテメニュー
新しいヨーグルトを見つけて
ついつい買っちゃいました
またまた雪が降った釧路です
