あまりの便秘に昨日は下剤を飲みました
今日は腹痛で目が覚めました
今もぎゅるぎゅる言うてます
今とっても眠いです
やっぱりコントミンのせいなのかなあ
でもしっかり中途覚醒はしますｗ
本当にしっかりとｗ
ちゃんと眠れないなあ・・・
しっかり眠れてた時期もあったんだけどなあ・・・
なんでやろ・・・
まあいっか！
よくうないけど！
昨日はあの後結局すぐ追加眠剤飲んで寝ました
速攻飲みましたｗ
爆睡しましたｗ
早期覚醒しましたが・・・
今日は看護学校時代の友達と遊んできました
かなり疲れました・・・
その分楽しかったんですけど・・・
タバコが吸えないのはかなりのストレスですねえ
煙草やめたいなあ・・・
だんだんと本数は減らしてるんですけど
なかなかやめられません
どうしたらいいんでしょうか
誰か精神の方で禁煙した方いませんか？
ぜひ情報くださいｍ（＿ ＿）ｍ
最近ストレスなのか煙草のせいなのか歯茎が痛くて悩んでいます
歯医者さんに行く勇気もないし・・・
どうしようーーー！！！！！！
今日から歯磨きプラスリステリンをしてみようと思います
塩で歯磨きも良いかもなあなんて思ったりもしてます
昨日から始めたこと
毎日一回家事！
同棲のために今から慣れておこうと思いまして＾＾
彼氏の家に行ったら基本家事はするんですけど
家にいるとついサボってしまって・・・
それは良くないなと思って始めることにしました
昨日は洗濯干しを 今日は洗濯干しと洗濯たたみをしました
毎日どんな家事をしたか書いていこうと思います＾＾
自分を高めるためにも＾＾
眠れない！寝られない！
かっぱえびせん！！！！！！！
さあ、どうしましょうか
明日は予定があります
眠れないのは大問題です
追加眠剤を飲むべきか オールナイトＮＩＰＰＯＮをするか
または 布団にひたすら潜っているか
私はひたすら布団に潜ることを決意した
まあ一時間後には追加眠剤を飲んでいるでしょう
ってことで
おやすみなさい！
気分転換にマニキュアを塗ってみました
失敗しました・・・
私はマニキュアを塗るのが本当に苦手です
下手にもほどがあるレベルです
だからといってネイルサロンに通う余裕もお金もありません
なので爪はいつでもすっぴんですｗ
誰かコツを教えてくださいｗ
練習あるのみですね＾＾
頑張ります＾＾
今日の体調はまあまあです
sosoです
寝ても寝ても眠いです
最近睡眠が安定してなくて 追加眠剤を飲まなきゃ眠れないし早期覚醒しちゃうし
今日から眠剤飲む時間を少し遅くしてみようと思います＾＾
コントミンが強いのかなあ
でも 中途覚醒するしなあ
もう少し睡眠については様子見ですな
最近デパスを飲むことが減りました
頓服と定時で出てるのですが 苦しくない時は飲んでないです
パニックの苦しい感じはどうしても付きまとうので
そんな時は飲むんですけどね＾＾
予期不安があるとどうしても辛いですよね
私はパキシル12.5mgで一応安定しています
パニック発作も何か月も起きてないですし 予期不安もかなり減ってきました
私は抗うつ薬を飲むと希死念慮が出るタイプで
トラソドンを飲んだ時なんてやばかったですｗ
ドアは蹴破る 道路に飛び出す リスカしまくる・・・
即断薬しました
基本的に向精神薬で症状を抑えています
パニックだけはパキシルに頼っていますが
主治医には長期的に飲むのは危険だからそのうち断薬しましょうね～
なんて言われてます
私は決めています
パキシルだけは断薬しない！！！
と・・・
ｗｗｗ
パニック発作の苦しさなんて味わいたい人いないですよね
セロトニンが足りないのにセロトニンくれないなんて死んじゃいますｗ
息できないyo-！！！
今赤いきつね食べましたｗ
満腹です
おいしかったー！！！
疲れたので一回ここで終わりにします
精神科受診してきました！
薬は相変わらずです
先生がいい先生なので大好きです＾＾
あ、変な意味じゃなくｗｗｗ
カウンセリングでとても良い話が出来ました
良かったです＾＾
日曜月曜火曜は彼氏が仕事休みなので 少し遠出する予定です
日帰りですが
めっちゃ楽しみです＾＾
ドライブしたくなったんだ～
って昨日の電話で言われてキュンときましたｗ
ここだけの話ですｗ
早く日曜日になれ～！！！
今日はとてつもなく体調の悪い感じで一日が始まりました
理由は分かってます
お母さんに相談して 元気になりました
最近新しいアイコスを買ったのでご機嫌です
最高です
古いアイコスとは吸ってる感じが全く違くいい感じです
今日はなんとなく入院中のことを思い出してしまいます
寂しい気持ちでいっぱいです
と
暗くなっていても仕方がないので 明るくいこうと思います！
今日はこれから精神科に入院される方におすすめの持ち物や
私が実際に持っていった物など紹介したいと思います
なぜかというと 一回目の入院の時
こうやって私は情報収集しましたから＾＾
まずはかばんです
私は断然キャリーをお勧めします
なぜなら病状に応じて病室移動があるためです
もちろん看護師さんも手伝ってくれますが 急な病室移動に対応するには
キャリーケースになんでも詰めちゃうのが楽です
次にタオル類
バスタオルは２枚あった方がいいです
洗濯している間にもう一枚を使えますから＾＾
私は洗濯機の後 干さずに乾燥機かけてました
干す場所も限られていますし盗難などの心配もありますからね
特に女性は下着の盗難に気を付けてくださいね＾＾
スポーツタオルは４枚ほど ハンカチ類は５枚ほど
あるといいです
次は着替え
着まわしのきく大好きな服を何着か持っていくといいです
入院中はパジャマで過ごす方が多いですが 私はお洒落しまくっていました
精神科なので治療は長期です
そんな入院にはお洒落がもってこいです
雑誌を買って何冊も持って行って美意識を高めながら療養してると
結構楽しいもんですよ＾＾
パジャマも可愛いのを着るといいです
夜中に追加眠剤を貰いに行った時に看護師さんに会いますし
深夜徘徊してもお洒落でいられます
逆にジャージだと深夜徘徊する気にもなれません
ここまではまあ皆さん持っていくに決まってるじゃんって感じですが
ここからは持って行って良かったものコーナーです＾＾
まずはマスク！
病院は湿度が低いです とっても乾燥しています
マスクはあった方がいいですね
風邪予防にもなりますし
次はコーンポタージュなど お湯でできる軽食！
病院の食事は時間が決まっています
おやつ時などは小腹が空きます
そんな時はお湯を入れればすぐ飲めるようなスープです
自販機にも売っていますが 毎日ってなると結構な額になります
まとめて安いスーパーなどで買ってしまえばお得です＾＾
早期覚醒して朝ごはんまで時間がある時などもおすすめですよ＾＾
次は個人的な意見ですが パズル！
とにかく暇なのでピースの細かい 大きめのパズルがお勧めです
そんなに頭を使いたくない人は 好きな漫画！
くだらなくて クスッと笑える系がおススメです＾＾
私はクレヨンしんちゃん・こち亀・ドラえもんなどでした
個室の場合トイレに一冊置いておくといいですよ＾＾
小説は私は全く読めませんでした・・・
難しくて文字数の多い漫画もダメでした・・・
塗り絵を一日やっている人もいました
他にはメイク道具やコーヒー 好きな香りの柔軟剤などもおススメです
メイクは暇つぶしにも お洒落にもなりますし
コーヒーは朝の眠気覚ましにいいです
注意したいのは 生ものは持ちもめないことです
それから 紐がついてる靴もダメです
紐が付いている服は紐を全部抜いていきましょう
お金は絶対です
お金がないと何かと困ります
お見舞いに来てくれない方やなかなか来てもらえない方は
多めに貰っておくといいです
最初は現金預かりなどになるかもしれませんが そのうち自由になります
その時を待ちましょう
煙草を吸う人は煙草を持っていきましょう
煙草を吸える病院と吸えない病院があるとおもいますが
私のところは吸えませんでした
外出時間だけ吸えたって感じです
医療保護だったので任意になるまで外出はNGでしたが
OKになってからは売店に行ったり 煙草を吸いに行ったりしました
こんな感じですかね＾＾
まだまだ紹介しきれていないかもしれないので
思い出したらその都度更新しますね＾＾
今日も体調いい感じです
最近体調が良いので幸せです
普通の人が普通に送っている日常を幸せだと感じられるこの感じ
嫌いじゃないです
ちっぽけなことだけど それが幸せなんです
今日は雨だったけど体調崩さなかった
なんて幸せなんだろう・・・ って！
そうやって毎日を生きています
生き抜いています
最近私は 別れたくないのに別れようって言っちゃうことが多くて
彼氏をたくさん困らせています
原因はひとつなのですが
分かっていてもそこからなかなか抜け出せなくて何回も喧嘩しました
やっと最近抜け出せて いい感じになってきました
体調もそこから安定し始めました
やめようと思っていても やめられないこと
みなさんはありますか？
でも 抜け出してみるとなんだかすがすがしいです
またやりたくなります
そう簡単に辞められたら それは苦ではないはず
苦しいから悩むんです
悩むから苦しいんです
そういう負の連鎖って誰にでもあると思います
でも 一度客観的に自分を見てみてください
きっと客観視できる自分がいれば 辞められるはずです
きっと大丈夫です！
このブログを読んでくれた方「みたよ」や「コメント」などなどお待ちしています
コメント必ず返します
まだ出来立てほやほやのブログですが
みなさんで輪を広げていきたいです
頑張らなくていいんです
前を向いて歩かなくていいんです
生きていれば
あなたが呼吸していれば
ブログさっそくサボってしまいすみませんでした・・・
彼氏の家に遊びに行ってました
希死念慮っていったい何？
という方も多いと思います
言い換えれば自殺願望ですね 死にたいっていう気持ちです
消えてしまいたい 楽になりたい
そんな気持ちのことです
私は希死念慮と最近まで戦っていました
死にたいって思うことはかなりのストレスがかかっている状態だと思うんです
私は何回も自殺未遂をしたとお話ししましたが
大きいのは３００錠の眠剤ODと飛び降りです
二回とも医療保護入院になりました
一回目の精神科入院は２０歳の夏
保護観察室で何日も過ごしました
隔離病棟でしたが隔離（がっちゃん部屋）には入ったことはありません
部屋はナースステーションから丸見えで
ベッド柵・紐類・コード類・刃物類・タオル類・煙草
すべて取り上げでした
２０歳の私には 驚きでした
とにかく私は死にたくて
入院中はおとなしくして退院したら死のうと決めていました
病院の決まりを片っ端から守って
２週間で退院してやる！って思ってました
結局２か月半入院しました
入院中はとにかく暇でした
iPhoneが使えないし煙草も吸えないし
あるものといったら入院して１か月でOKになったウォークマンくらいでした
その頃の私はすっかり希死念慮が消えて
首を吊ろうとは思いませんでした
入院生活は暇ですが とにかく楽でした
3食ちゃんと栄養のバランスが摂れた食事が出てくるし
酷いこという人もいないし
ストレスフリーってやつですね
その頃の私は拒食になりかけてて体重は３８kgでした
入院して太りましたｗ
入院中の楽しみは食べることだけでしたからｗ
その入院中に臨床心理士のMさんと出会って私は変わりました
自分の感情が分からないところから始まって
お母さんのこと自分の感情を表に出すこと
退院してからもずっと続けました
その後Mさんが産休に入ったので
病院を変えました
正直当時の主治医と相性が良くなかったので・・・
それから何か月もしないうちに飛び降りの自殺未遂
全身痣だらけでそのまま医療保護入院
1か月入院しました
それから５か月 今に至ります
彼氏が休みの度に遊びに来てくれて
パズルやウォークマン、お菓子など
たくさん差し入れしてくれました
本当に入院中支えられました
結論 何が言いたかったかというと
支えてくれる人守りたい人がいると幸せになります
私は彼と出会って変わりました
周りにも変わったねって言われます
一回目の入院中に付き合ってた彼氏は遠距離で
正直しんどかったです
今は幸せです
二回の大きな自殺未遂をしてもなんとか大丈夫です
私は今の主治医と臨床心理士さんが産休から戻ってきて
彼と付き合って両親に愛されて
幸せです
彼とは高校の同級生なので今年で出会って９年目です
腐れ縁のような仲です
毎日が幸せです
今週の金曜日診察なので行ってきます
まとまりのない記事ですみませんでした
また今日書きますね
それでは！
昨日は途中で終わってしまいすみませんでした
早速続きを書いていきたいと思います
昨日は自分の気持ちが分からないというところまで書きました
私の考えですが
パニック障害だけもってる方で自傷行為をする方は珍しいケースだと思います
私が自傷行為をしてしまうのは主に境界性パーソナリティー障害のせいだと思っています
自分の感情を心の中に押し込めて 吐き出せないままいると
必ずいつか爆発するのです
爆発しないわけがありません
私は心は器だと思っています
その器の中に納まりきらなくなった感情はどこに行くと思いますか？
ある時は 物に当たったり
またある時は 自分を傷つけてしまったり
そうしなければ自分を保てなくなります
私は自分の感情を押さえつけて 自傷行為を続けているうちに
何度も死にたくなり自殺未遂を繰り返しました
話が長くなるので”希死念慮”についてはまた今度お話ししますね
話は戻りますが
自傷行為をしてしまう感情 なんとなく分かっていただけたでしょうか？
では どうすれば自傷行為を辞められるのか
それは私にも分かりません
正確には”まだ”分かりません
ただ私が努力していることは辛くなったりしんどくなったら
誰かにそれを聞いてもらうことです
思い切って話すことです
ありのままの感情を信頼できる人に聞いてもらうことです
そうすると心が軽くなって
手首切らなくてもいっか ってなるんです
あとはお薬にも頼りましょう
そのために薬があるのです
私の場合は リスパダールの液体の方です
私の主治医が言ってました
”強い対処法を一つ持っているより 小さな対処法を１００個持ってる方がいい”
と・・・
その通りだなと最近になって分かりました
薬に頼ったり家族に頼ったり祖父母に頼ったり彼氏に頼ったり
大好きな猫と遊んでみたり料理をしてみたり洗濯をしてみたり
メールをしてみたり電話をしてみたり手紙を書いてみたり
そうやって自分の心を表現して 闇から抜け出すのです
皆さんに当てはまるとは限りません
中には誰にも分かってもらえず一人で悩み苦しんでいる方も居るかもしれません
そんな時は私のところに来てください
いつでもいいです
必ずコメント返します
苦しい時は助け合いましょう
それでいいんです
私はあなたの気持ちわかります
世界中でこんなに苦しんでるのは自分だけだと思ってましたから
誰かの役に立ちたいと思って始めたブログです
いつでも頼ってください
また 家族が心の病で苦しんでる方
その気持ちも分かります
私の母はうつです
理解しようとしてもなかなか難しい気持ち よく分かります
このブログを通して一人でも多くの人が救われますように・・・