さてさて、こんにちは。
去年の11/3から開始した筋トレ。
一年続けて経過を見たいと思って書いています。
前回の記事↓
冷え性など起こる気配もなかったこともあり
夏の間、筋トレやる気がピタッと止まってましたが…
涼しくなってから無事に再開できました。
このままやる気が消え失せるんじゃないかと危惧もしたので……
また再開できて、ほっとしました（笑）😅
夏の間、どれだけやらなかったかというと
【月別筋トレやった日記録】
・5月………10日
・6月………8日
・7月………3日
・8月………2日
・9月………18日
7月、8月劇的にやらなかった穴埋めを、9月に取り戻したい感が数字に出てる🤣
元々冷え性の解消のために始めた筋トレだったけど
暑すぎて冷え性発動しない夏の間も
涼しくなったら筋トレ再開したいなーと思っていた。
それはなぜかというと
筋トレしてると
やっぱり身体がよく動くから。
日々の仕事がホテルの客室清掃なのですが
股関節周りが痛くなりやすくて。
仕事中に身体が痛みなくよく動く
家に帰ってからもしんどくなく、元気に家事ができる
って、地味だけど
私にとって、何より一番大事なこと。
美味しいものを食べたり
日々の小さな楽しみも
家族と気持ちよく時間を過ごせるのも
終わりなき家の仕事を
自分のペースで気持ちよく進めることができるのも
とにかく身体が元気なことが大事
全体として元気というだけでなく
身体の各パーツが痛みなくよく動くことも大事
9月はサボった反動で頑張りましたが🤣
そのおかげか、とくに膝を曲げる動作が楽で。
あ、別に膝が特に悪い訳ではないんですが
しゃがんで、立つ、という動作って、けっこうエネルギー使いませんか？
「どっこいしょ」って言いたくなるw🤣
しゃがむのが面倒で、つい腰を曲げて作業する方を選択しがちだったんですが。
筋トレ頻度が高くなって、スッとしゃがんで下で作業して、立って動く、みたいな動きが多くなった気がします。意識してる訳でなく、反射的に。
筋トレの中にスクワットが２種類あって
回数としては15回くらいのものなんですが
微々たる回数でも、続けてると
何となく身体が覚えてくれるんだなーと思って、嬉しくなりました。
腰をかがめて作業、が減る分
腰や背中や股関節周りの負担が減ってる感じはします。
もちろん、しゃがんで立つ、のも他の部分がその分の負担を負う訳ですが
負担をなるべく分散する
筋肉を鍛えて負担を減らす
そういう方向性で
これからも筋トレとストレッチ、続けていこうと思います🙂
ちなみに
・7月………3日
・8月………2日
っていうのは続けてるうちに入るのかよ🤣
って思う方もいるかもですがw
わたし的には
全然これ
続けてるうちに入ってますから👍
なんかねー
あんまり自分のことを信用してないのでw🤣
そういうこともあるだろうなーと思ってて（笑）
月に何回できたらOK、とかでなく
今の私なら１年続くかな？
どんな感じになるかな？
と様子見、実験で始めたんで
月に2回でも3回でも、
どうにか続けようとした私、えらい！と思っています🤣🤣
さてさて
１年間の筋トレ実験達成まであと１か月ヽ(=´▽`=)ﾉ✨
最後の１か月も、ゆるっとマイペースで続けていきたいと思いますー。
それではまたーーー！