こんにちは。
ユキコだよ。
今日は朝からやる気が出ない。
なんかモヤモヤ・イライラする。。。
心当たりはある。
きっとその出来事に対する感情がまだくすぶっているのが原因なんだと、なんとなく分かってる。
というわけで、
今日は時間を取って、ノートタイム🗒️
まずは自分の中のネガティブな感情を吐き出してあげる。
ネガティブな感情を認めてあげるためのノート。
そのあとは、その出来事の妄想と事実を分ける。
そうすると、勝手に妄想して、勝手に落ち込んでるのがわかる。
冷静に、客観視するためのノート。
次に「ある」を見つける。
こういう出来事もあった。
こんなこともしてもらった。
そうやって自分がもらったものを数えてみることで、
「ない」から「ある」へ意識を変えるノート。
って順にやっていったら、だいぶ落ち着いた。
うん、やっぱりノートに書き出すのって大事だな。
再確認できたよ。