2020年春、世界的な感染拡大で緊急対策に追われる状況になった新型コロナウィルス感染症。
報道にもあるように、高齢者や糖尿病、高血圧、喘息などの基礎疾患がある人が感染すると重症化し、命を落とすケースが少なくありません。
重症化の主な原因は、老化や持病のために免疫力が低下しているからだと考えられます。
免疫力強化が大事です。
免疫力のおよそ70%は腸内細菌が作り、30%は心が作っていると言われています。
腸内細菌の乱れは感染症だけでなく、
がんや生活習慣病、肥満、認知症、
うつ病、アレルギー疾患、自己免疫疾患
などさまざまな病気を引き起こします。
特に50歳を過ぎる頃からは、腸内細菌を整え、
味方につけることを十分に意識してください。
ちょっとした工夫で免疫力を強化する生活術は手に入れることができます今こそはじめ時です。
50歳からは糖質を抑え
ミトコンドリアエンジンを使う。
実は人生の中で、
それぞれのエンジンの使い時があります。
活動的な30代から40代に
メインで働くのが解糖エンジン、
50代を迎える頃には次第に
ミトコンドリアエンジンがメインに。
この切り替えがうまくいけば
健康長寿が実現できます。
しかし、若い頃のままの食生活を送り続けていると、ミトコンドリアエンジンはなかなかうまく稼働するようにならず、体に糖化が起こり、活性酸素が発生して、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病等を引き起こしやすくなります。
50歳を迎える頃から、ミトコンドリアエンジンをいかに割稼働させるかが、ポイントになります。
お菓子やパン、白米を無頓着に食べ続けると、
解糖エンジンが活発なままでミトコンドリアエンジンはうまく回りません。
1つの細胞内に2000から5000個存在するミトコンドリアは朝の主な働きに関わっていますが、うまく稼働しないと体に取り込んだ酸素が使われず、活性酸素になって朝にダメージを与えます。
なので、50歳前後からは炭水化物を控えめにするのが正解です。
生活習慣をちょっと変えることでも
ミトコンドリアエンジンは順調に稼働します。
・1日の間で10時間以上絶食し空腹を感じる。
・朝食に魚と焼き海苔を食べる。
・ジュースを止めて梅干水を飲む。
この3つを始めてみてください。
きっとスムーズなエンジンチェンジができます。
ミトコンドリアエンジンを動かす方法
✴︎1日10時間以上の断食✴︎
ミトコンドリアエンジンは空腹によって作られる。
例えば午後8時に夕食を終了したら
翌朝は午前7時に朝食を食べる。
✴︎朝食に魚と焼き海苔✴︎
ミトコンドリアエンジンを効率よく動かすには
ビタミンB群が必要。
朝食で無理なく取りやすいオススメは
魚と焼き海苔。
※炭水化物は控えめに。
✴︎梅干水を飲む✴︎
梅干に含まれるクエン酸は
ミトコンドリアエンジンを
動かすために良い食材。
つぶして水に溶かすだけ。
適度な塩分で熱中症対策にも。
免疫力低下を防ぐには体温は37度前後に保つ
ミトコンドリアエンジンは37度以上で活発になる
冷え対策もしっかりやってほしいです。
背中を温める
首を温める
足を温める
腰を温める
ダイエットに小麦グルテンがよくない。
糖質がよくない。
など諸説ありますが、
ダイエットは栄養のバランスです✨
カラダの仕組みを少し理解し、
自分に合う食材を知って
上手く取り入れたいですね。
食生活をお伺いして
クセやマインドをカウンセリングで見つけて
出来そうな事から実践してもらいます。
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