ダイエットしている方に読んでもらいたい鉄の話しです。
鉄は血液の材料となり、体脂肪を燃焼する時に必須の栄養素なので不足すると痩せにくくなります。
食事をがんばれば１日に必要な鉄分を取ることことはできますが、
鉄欠乏性貧血になったている方が、
鉄の貯金ができるほど食品を多量に取ることは難しいので、
鉄剤の内服、もしくはサプリメントをお勧めします。
サプリメントには、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。
市販のヘム鉄の中には、ヘム鉄が全く含まれてれておらず、無機鉄しか入ってなかった、という報道がありました。
大手のサプリメントメーカーのものでしたが、実際の中身は無機鉄が中心で、ヘム鉄はごく少量しか含まれていません。
キレート鉄は、
日本では販売されていませんが、アミノ酸と鉄のキレートを成分とするフェロケルの錠剤が吸収率が優れている上に、胃腸障害が少ない利点があります。
リスクとしては過剰な鉄吸収を招きやすく、鉄過剰を引き起こす危険性もあるのです。
しかしサプリメントなら過剰になる心配はありません。
決められた量を守って、月経の時にだけ飲むなどして調整するのもいいかもしれません。
食事でも症状が改善されない場合は
医者に薬を処方してもらうかキレート鉄を容量を守って飲むのどちからがよろしいかと思います。
キレート鉄はインターネットで購入する事ができます。
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