おはようございます
都心は朝から快晴 
朝陽が眩しい1日の始まりです
起床してまずお口をゆすぎ うがい
(就寝中の口中細菌増殖汚れを
出さないとそのまま飲み込むから)
先ず
骨粗鬆症予防
森永のMBPドリンク
(味がさっぱりして続けやすい)
SUNTORYのシニア向け筋肉プロテイン
で目覚ませる
プロテイン
氷と一緒にシェイク！飲みやすく
今朝モーニング
先日のコーン🌽ブレッドに
シーチキンサラダ(胡瓜・玉ねぎ)
昨夜LINEテレビ通話で娘夫婦と
10分くらい話した
婿さんが娘が居なくなり私の食事が
適当になるのを心配してくれてた
お籠りでだいぶ調理する習慣ができた
ので引き続き一人分でもきちんと
作っていきたい！
昨夜東京アラート感染者増
危ない危ない⚠️生活は自己管理
まだまだ自粛生活続けます
最近買ったレシピ本
昨日届いたライフフィットトレーナー
筋肉ブルブル
体幹 四肢の筋肉、インナーマッスル
強化
今日も1日バリバリ 楽しく
