こんにちは☆ファッションライフコーディネーターYUKKOです☆
さて昨日の続き。
「瞑想」というと座禅を組んでするものと思いがちですが、特に形にこだわらなくてもいいんですよ。
椅子に座っててもいいし、背もたれのあるソファーにもたれててもいいし、ベッドに寝転がっててもいいし。
自分の好きなスタイルでリラックスできるところであればどんな姿勢でもOK❣️
「瞑想」は体の感覚を観察して心を整えることが目的です。
この時期はそれを
歩いてしてみる‼️
です🚶♀️
まずは真っ直ぐ立ち、背筋の伸ばして体の力を抜きます。
ここでのポイントは体の声を聞くこと。
考えや感情にとらわれず体にだけ集中することが大事です。頭の中を空っぽにして
息を吸って吐き、深く深呼吸。
ゆっくりと一歩を踏み出しましょう。
これで準備が整いました❣️
是非やってみてくださいね☆
