初めましての方はこちらから♡
“バストアップしたいんですが
何を食べたらいいですか？”
というご質問をよく受けますので
こちらでもお答えしたいと思います
回答としては、
これを食べたら確実にバストアップできます！
というものは残念ながらありません
一つのものに偏ることなく
満遍なくいろいろなものから
栄養をとっていくことが
バストアップのためだけでなく
体にも良いと考えています。
と言っても、その
“満遍なくいろいろなものを食べる
というのがよく分からない”
という方も多いと思いますので
具体的にどんなものがおすすめなのか
実例を出してご紹介していきますので
参考にしていただけたら嬉しいです♪
これは
ある日のうちのメニューです😂
・ササミのナッツ衣焼き
・ひじきの煮物
・フリルレタス、ベビーリーフ、ミニトマト
・大根の煮物
・ごはん、梅干し
・しじみの味噌汁
栄養素を簡単に分けてみると、
タンパク質は
ササミ、ミックスナッツ、煮豆、しじみ、味噌
ビタミンやミネラル類は
ササミ、ミックスナッツ、
フリルレタス、ベビーリーフ、
ミニトマト、れんこん、にんじん、ひじき、
大根、梅干し
などです。
大体の目安で
タンパク質が手の平1枚分くらい✋
ビタミン・ミネラル類が手の平2枚分くらい🤲
で作ることが多いですが
その日のお腹の空き具合や体調によって
量を調節しています。
私たちの身体のほとんどは
タンパク質を原料としていて、
生命活動に必要なものから優先して
使われていくので
食事で十分な量をとれていないと
バストまで届きにくくなってしまいます。
ですので
お肉やお魚、卵や大豆製品など
タンパク質をメインとして考えると
献立を立てやすいかもしれません
人によって
胃腸の弱い方、
便秘気味の方、
すぐにお腹を壊してしまう方、
甘いお菓子がやめられない方、
ダイエットしたい方、
太りたい方、
などなど
それぞれ皆さん体質も体型も違って
生活習慣も違うので
サロンではその方に合わせた食べ方などを
一緒に考えながら
バストケアをしてもらっています
今のバストは
自分が今まで食べてきたものや
飲んだものから作られています。
私も先日体調を崩した経験から
「食べる」ことについて
さらに深く知りたくなって
自分の体を使っていろいろと試しています
まずは
今の自分が
どんなものを食べているのか、
意識してみることから始めてみませんか
▼今回ご紹介した
ササミのナッツ衣焼きレシピ
今回はもっとシンプルな作り方で
ササミ全体にフォークで穴を開け
塩、胡椒、マヨネーズをまわりに薄く塗り
細かく砕いたミックスナッツを衣がわりにつけ、
オリーブオイルで焼きました。
簡単で美味しいですよ〜
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▼1/31 延期になったクリスマス会について
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バストケアで
体も心も健康に♡