初めましての方はこちらから♡
前回の記事で、
無意識に
指先が縮こまってギューっと閉じていたり
前腕がガチガチに硬くなっている方に
試していただきたいケアを
ご紹介しました
★前回の記事↓↓
指先から腕、
バストは繋がっているので
外側からのケアでほぐしていくのも大切ですが
同時に内側からのケアも行うと
さらにほぐれやすくなります。
内側からのケアというのは
自分で自分を癒して
リラックスすること。
皆さんは
「これしてると癒される〜」
っていうことありますか？？
例えば
私の場合は、
・レオン(飼っている犬)と一緒に居る
・好きな神社に行く
・自然の中に行ってボーッとする
・マッサージを受けに行く
・精油の香りをかぐ
・たくさん寝る
・好きなYouTubeを見る(最近はBTS多め😂)
・神崎恵さんの本や写真をみる
・美味しい珈琲を飲む
・読みたい本を読む
・カフェに行く
・好きな音楽を聴く
・スイーツを作る、食べる
・ゆっくり深呼吸する
などがあります♪
え、こんなことでいいの？？
と思った方もいらっしゃるかもしれないですが
こんな簡単なことでokなんです
ストレスが溜まっていることが分かったら
自分が癒されることを一つずつやってみる。
癒されることって
人によって違うので
こういった自分だけの癒しリストがあると
ストレスがかかったときに
とっても役に立ちます。
癒しの中でも
積極的に動くほうが癒されるのか
休んだほうが癒されるのか、
状況によって違ってきますので
癒しリストは
選択肢がたくさんあるほど良いと思います
私は手帳に
「ココロの癒しリスト」
というのを40個くらい書いていて
疲れてきたらそのリストをパッと見て
今これがしたいな〜
と思ったものを直感で選んで
行動したりしています。
心と体は繋がっているので
癒される行動をとると
自然と体の力もふっと抜けます。
特に
前腕は心の経絡も
通っている場所になるので
あまりにガチガチに硬くなっているときは
ストレスが溜まってるよ〜
というお知らせだったりします。
自分の体と心を守るためにも
癒しリスト、おすすめです〜
バストケアで
体も心も健康に♡
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癒されながらバストケア。
