こんにちは♪
バストケアセラピストの
YUKIKOです。
今回はバストアップにも良い
タンパク質たっぷりの一品をご紹介💁♀️
タイトルにある
なんちゃってピザ風になる食材とは…
油あげ
できあがりはこちら💁♀️
じゃん
〜油あげのなんちゃってピザ風🍕アボカド＆納豆＆トマトのチーズ焼き〜
【材料】
・油あげ
・アボカド
・納豆
・ミニトマト
・とろけるチーズ
・薬味用ネギ
【作り方】
①油あげの表面を、キッチンペーパーなどで軽く押さえます。
(油っぽいのを取るだけなので、そのままでもok！)
②油あげの真ん中をパカッと開け、アルミホイルの上へ。
③②の上にアボカド、ミニトマト(4つに切りました)を乗せます。
⑥お好みで薬味ネギをかけて、できあがり！
これ、
油あげがカリッとして
パン生地みたいな食感に近くなって
美味しいんです
油あげや納豆、チーズで
タンパク質もたっぷり
さらにアボカドには
ビタミンやミネラル、
カリウムや葉酸などが含まれているので
栄養価がとても高い食べ物です。
どの食材も手に入りやすくて経済的♪
フライパンなしでできるので
後片付けも楽ちん♡
しめじやエリンギなどの
キノコ類を乗せたりして
アレンジするのも美味しそうですね
夜の一品料理にはもちろん、
朝食やお昼ごはんにもどうぞ🙆♀️💕
あ、食べてから気付いたんですが
具材がボロボロ落ちやすいので
油あげを最初に小さめに切っておいたら
もっと食べやすかったかも
献立作りの参考になれば嬉しいです
バストケアで
体も心も健康に♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡