初めましての方はこちらから♡
ある日の朝ごはんの一部
こちらの卵。
中にとろけるチーズが入っていて
このまま食べても
めちゃくちゃ美味しいんですが、
そのお隣にある◯◯◯◯をつけて食べると
最っ高に美味しいんです
それは…
はちみつ🍯
バストアップしたい方や
バストをきれいに整えたい方には、
タンパク質・ビタミン・ミネラルを
バランス良く摂ることを
おすすめしています。
タンパク質の理想の摂取量は、
一食につき
手のひら1枚分。
卵は
摂取しやすいタンパク質のうちの一つですが
毎日同じ調理方法、味だと飽きてきてしまうことも
私も毎朝目玉焼きを食べていたのですが
だんだん飽きてきてしまい。。
スクランブルエッグにしてみたり
卵焼きにしてみたり…🍳
他にも美味しくて
タンパク質摂れる卵料理ないかなーと
卵にチーズを入れて焼いてみました。
それだけでも充分美味しいのですが、
それを食べているうちに
昔インドカレー屋さんで
はちみつチーズナンに
ハマっていたことを思い出し
試しに
はちみつをつけて食べてみたら、、、
うゎぁぁ！！美味しい〜
と一人で感動してしまいました。(笑)
チーズとはちみつが大丈夫な方には
かなりおすすめの一品です♪
【材料 (1人分)】
・卵 1個
・とろけるチーズ 好きなだけ
(多めの方が美味しいです♪)
・はちみつ 好きなだけ
・塩こしょう 少々
・オリーブオイル 少々
【作り方】
①ボウルに卵を入れ、塩こしょうをほんの少し入れて混ぜます。
②弱火にしたフライパンにオリーブオイルを少量垂らし、①を入れます。
③卵の上にとろけるチーズをのせます。
④卵が固まってきたら、とろけるチーズを挟むように卵を巻いていきます。
(食べやすいように作れれば、どんな形でもokです💕)
⑤蓋をして、とろけるチーズがとけたら出来あがり♡
はちみつをたっぷりつけて食べてみて下さい🍯✨
(そこはお好みで♡)
★終始弱火で焼いてあげたほうが、ふわっとして柔らかく出来あがりました。^ ^
★何度も試しましたが、チーズはたっぷり入れた方が美味しかったです♪
簡単ですので
朝ごはんにもぜひ
この一皿とは別に
シリアルのヨーグルトがけをプラスしたり
サラダにアーモンドをのせたり
カッテージチーズをかけてみたり
日によって色々と変えながら
なるべくタンパク質を
美味しく沢山摂れるように工夫しています
