失敗したときに早くたちなおりたい、どうすればいいのだろう？
気持ちを切り替えるためのコツってあるの？
答えはフィードバックすることです。
今回の記事は失敗に対しての解消法をお伝えします。
是非、最後まで読んでみてください。
失敗から立ち直るにはフィードバックすることで失敗ではなくなる
私もあなたも、失敗してしまった・・何であんなことしてしまったのか！
といつまでも、クヨクヨと考えてしまいますよね。
HSPさんは特にそのときの沈み方が深いです。
普通の人でも私たちは「失敗」という言葉が好きなようです。
すべては「経験」で（失敗）も（成功）もないのです。
精神科医の樺沢先生は
「私は失敗なんてしたことないですけどね～」と
話されていて、私も気づきました。
うまくいかないことっていうのはあるのです。
もう一度チャレンジしたら少しうまくいく。
チャレンジを繰り返し、もっとうまく。
５回くらいで、ようやくうまくいった。
それでいいのです。
それは「失敗」ではなくて経験なのです。
「失敗」はこの世の中に存在しないのです。
うまくいかなかった出来事から教訓を得ないから「失敗」となります。
その出来事から何ひとつ学びも、経験も、教訓も
プラスになるものを得られず、マイナスだけならば、それは
「失敗」です。
それは自分が学びを得ようとしていないのが原因です。
私は失敗なんてないんだと教えてもらったときに、訪問介護で
統合失調症の利用者さんから担当を外されたときのことを
思い出しました。
その利用者さんが調子悪いときに正論をなげかけて
傷つけてしまったことがあります。
私は失敗してしまった・・自分を責めて２週間程、
寝込んでしまったことがありました。
でもその時から心理学を学ぼうと、勉強をはじめたり、
こうしてブログで少しでも楽になれる方法を伝えたいと
活動をしています。
なので、担当を外されたというのは失敗ではないと
と考えるようになりました。
考えてみたら失敗したことから学んだことって、
生まれて成長していく子供の時代から、
私たちは繰り返し転んだら気づいて成長していますね。
フィードバックのやりかた
- うまくいった点を３つ書き出す
- うまくいかなかった点を３つ書き出す
- 同じようなことがあった時、次はどうする？
- 同じ状況にならないためにどうする？
自分が行った結果に対して
「点検する」「行動を修正する」
ということです。
これがフィードバックです。
「同じ失敗をしないために今、自分ができることは？」
この質問を自分になげかけてください。
【重要】 「感情反応」は取り除く
あ～～～！！！何であんなことをしてしまったんだ。。
と落ち込み続けるのが
時間のムダ、精神エネルギーのムダです。
そんな暇があったら同じ過ちを繰り返さないための
努力や行動をすることです。
失敗をしたときに落ち込んでいる暇なんてありません。
「失敗」する人＝暇人
なのです。
まとめ
失敗から立ち直るにはフィードバックすることで失敗ではなくなる。
失敗したらフィードバックをする。
あなたがうまくいかないことがあって落ち込んでいるとしたら、
そんな暇はありません。
必死に気づきと学びを得るようにフィードバックしましょう。
ありとあらゆる分析をして、沢山の気づきをたくさん得ればいいのです。
失敗というのはこの世で存在しない、このことで楽になれることが
わかって、私も気持ちが軽くなりました。
あなたも今日から失敗のない人生を歩んでくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。