ダイエット生活★４５日目報告！

お久しぶりでございますっっ

3/21の肉離れ発生から10日が経ち、
ようやくリハビリ期に突入しましたぁ

サポーターも購入し、
今は毎日ストレッチに１時間かけて
徐々に運動を始めています


コアリズムやジリアンも
上半身だけ動かすようにして再開ですっ



停滞期からの脱出後間もない時期での
肉離れ=運動禁止だった為、

かなりの焦りと不安でストレスめっちゃ溜まってます

早く、思いっきりジャンプ・ステップしたいっっ



・・・と、いうわけで
この１０日間は体重を減らすことよりも
増やさないようにする事を目標に過ごしました

そして、運動できないもどかしい時間を
フェイシャルマッサージにあてました



そんなワケで、報告が遅くなってしまいましたが
今回は今日までの分をまとめて
3/15～3/31までの17日間報告です

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

【実施したメニュー】
※運動実施期間は3/15～3/21まで。

骨盤エクササイズ(筋トレとして)毎日30分　

コアリズム(基本or上級プログラム)毎日20～40分　

ピラティス(クールダウンとして)毎日10分　
プロテインダイエット(１日０～１食ペース)

顔かっさ70分コース

姿勢に気をつける

お茶(緑茶・ルイボスティー)をたくさん飲む

カロリー計算(１日1000～1500kｃａｌ以内目標)

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット
（↑この１回目で肉離れ発生ｗｗｗ）

※３月２１～２４まで医師の指示により運動禁止ｗ
（↑本当は１週間～２週間禁止だったけど・・・ｗ）


【３月２５日～３月３１日実施メニュー】
６０分間ストレッチ。
コアリズム（上半身のみ）４５分間。
ジリアン（上半身のみ）４０分間。
ピラティス１０分間。

★☆★☆結果☆★☆★

【3月15日計測分～3月31日分まで】

※合計は2月14日計測分より計算。

【体重】

-１.７kｇ
（計：-８kg）
※4/30まで、目標あと-８.１kg

【体脂肪】

-０.７
（計：-３.４）

【ＢＭＩ】
-０.５

（計：-２.９）

【ウエスト】

±０ｃｍ
（計：-９cm）

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

実は、３/２１～３/２４までの運動自粛中、

＋１.７kgのリバウンドを経験しちゃってましたｗ

そこで、焦ったゆうこんは

１週間の運動禁止令を破り

(↑良い子はﾏﾈしないようにｗ)

ちょっと早めに運動を再開したというわけでありますｗｗｗ

なので、実質のところの体重減は

３/２５～３/３１までの６日間なんです

そして、６日間で-２.４kg・・・成功ｗｗｗ

チョット自分でもラッキーだと思っちゃいました

だって・・・

ぶっちゃけ、そんなに頑張ってないんだものｗｗｗ

たぶん、週末に丸１日ぶっ通しで寝てたおかげで

プチ断食に成功したのではないかと思われますｗｗｗ

（↑するつもりはなかったのよｗ

たぶん久々の運動で疲れて寝すぎただけｗ）

で・・・

それはさておき・・・

体重は増減豊かなんですが(←笑)

一方で、体脂肪率が

なかなか思うように減ってくれません

あと、ウエストサイズもまったく変動なし・・・

鏡を見ると、腹筋のおかげですこ～しずつ

下腹部には効果が出てきていると思うのですが・・・。

なぜ・・・？！

だれかご教授頂けませんでしょうか。。。

ウエストにも停滞期があると聞いたことあるけど・・・

ここにきて今度はウエスト停滞期かっ

もっとクビレてくれよぉぉ～～～～～～