【ひめトレ&ピラティスレッスン】
8/27 (木) 10:00-11:00
9/3 (木) 10:00-11:00
9/10 (木) 10:00-11:00
9/17 (木) 10:00-11:00
9/24 (木) 10:00-11:00
場所：英語のたまご宇都宮校
（住所 宇都宮市上戸祭3丁目4－15）
駐車場： 10台
⚫︎要予約
⚫︎定員：4名
●1回1,500円
（4回で5,000円のチケットあり、有効期限なし)
●持ち物
ヨガマット(あれば、ない方はお申込み時にお知らせ下さい)
飲み物
汗拭きタオル
●レッスン中のマスク着用にへのご協力をお願い致します。
●動きやすい服装でご参加ください。
参加お申し込みは
なかじまゆきこのfacebookはこちら か yukko.qp.216318@gmail.com
新型コロナウィルス感染症拡大防止対策のため
・レッスン前に体調の確認（発熱、咳、味覚嗅覚以上などないか）
・レッスン前、後のこまめな消毒
・定員数を減らしソーシャルディスタンスの確保
・レッスン中もマスク、フェイスガードの着用
・こまめな換気
を実施しております。
【なかじまゆきこ】
FTPベーシックマットピラティスインストラクター
BSMピラティスインストラクター
ひめトレインストラクター
美構造®︎開脚システムインストラクター
BSM for Dancers phase1,2,3インストラクター
BSM for Dancers phase1トレーナー
簡単なエクササイズで骨盤底筋を鍛え、美しい姿勢をつくります。
肩こりや腰痛の予防やウエスト引き締めにも非常に効果的です。
エクササイズでのメリットは
◆お腹や背中が引き締まる
◆姿勢が整い、パフォーマンスが上がる
◆骨盤のゆがみが原因の腰痛が改善
◆排尿・排泄機能が改善
◆内臓が正しい位置に戻り、代謝がアップ
インナーマッスルを鍛えるので腹筋や背筋も必要ですが、急に激しいことをするわけではないので初心者の方でも大丈夫。
ゆっくりとほぐしながら、少しずつご自身のペースで行えますので、安心してご参加下さい。
「最近運動不足で・・・」という方や、「身体が固いから・・・」という方もお待ちしてます^ ^
ぜひ自分の身体と向き合う時間、楽しんで下さい！
お問い合わせ先：yukko.qp.216318@gmail.com
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