こんばんは！
トータルボディーコーディネーターの荒金です。
今日の土砂降りの雨は凄かったですね〜
皆様は大丈夫でしたか？
仕事へ向かう車は、
まるでスプラッシュマウンテンの様
路肩の水たまりにハマる度に、
対向車とすれ違う度に、
フロントガラスにパシャーンと
激しく水飛沫を浴びて、
ワイパー高速フル稼働でしたよ
仕事の後は、
スタジオをお借りしてリトモスMIX60、
新曲
の練習をお一人様でしました
の練習をお一人様でしました
ウォーミングアップから最後のクールダウンまで11曲×2回
DVDで細かいところをチェックしながら通しました
リトモスってダンスエクササイズ特有のムーブメントで、
関節周りをしっかり動かすので、
踊ったあとは疲れはあるものの、
踊るほどに身体が解れて来るのがすごいところ
『全身をコントロールして動かす事で、
バランス感覚を養い、しなやかな身体を
キープする事ができるクラスです』
これはあるクラブさまのレッスン放送分なのですが、
まさにその通りなんですよね〜
特に大きな関節を使うのでエネルギー消費も大きいです。
関節の動きをリストアップしてみると、
体幹……ペレオ、チェストバンプ、バイブレーション、
ボディーロール、etc.
股関節……ラテンの骨盤回旋、ヒップサークル、ヒップバンプ、アラビアンのヒップシミー、フィギュアエイト
ギャロップで膝をワナワナ（笑）etc.
肩関節・肩甲骨……ショルダーシミー、ショルダーアクセント、
ショルダーアップダウン、etc.
その他ヘッドロール、スネイクアームなどなど。
そしてリトモスを上手に踊る秘訣は、
各所に散りばめられたこれらのムーブメントを
ちゃんと出来るようになる事です。
単品で練習するのも効果的です
MIX60の楽曲は皆さんが良くご存知の80〜00年代のヒット曲が多く使われていて、
ウォーミングアップから気分をモリモリ盛り上げてくれるのですが
2曲目にして難易度高めの動きがHIP HOPで登場
激しく心を揺さぶられます（笑）
その後も楽しさ満載のトラックが続き、
特に早くみんなと踊りたくてニヤニヤしてしまうのが、
8曲目のフェムスタイスル
いよいよ、
いや、、、
やっと来たかっーー！て感じのこの曲。
既にご存知の方もいらっしゃると思いますが、
あえてここでは伏せておきます
思わずハイヒールを履いて踊りたくなるくらい、
コリオもバッチリ曲にハマっていて成りきりモードで踊れますよ。
エアロダンスは、ザ・エアロって感じで
基本に忠実に（笑）踊ってみてください
2時間半の練習のお供は、 
すっぱ甘くてもっちもちのレモン饅頭🍋 
濃厚な宇治抹茶最中
最中の軽さと餡のもちもちさが合わずか？
最中の皮がぽろぽろ割れてこぼれるやんか〜
疲れたらDVDチェックしながら
途中で和スイーツで小腹を満たして
おーっとそろそろ明日のリトモスレッスンの
そろそろ明日のリトモスレッスンのバックナンバーチェック、
そろそろ始めなきゃっ
それではまた