新年早々、
たくさんの学びがあり、
心を寄せてくださった方々、
本当にありがとうございました。
予期せぬことが
起きる今だからこそ、
自分で自分をケアする
大事さに気づきました。
気づきはしたものの、
現実に、
大きなマイナスな感情の中にいる時、
なかなか、自分をケアするって
難しいです。
そりゃそうですよね。
自分の中に起こる感情は
切っても切り離せないです。
当たり前に感じるものです。
そんな時だからこそ、
その感情に蓋をしてないものにするのではなく、
そこにいるんだねって
苦しいけど、
感じる。寄り添う。
私は今、辛いんだ。
苦しいんだ。
悲しいんだ。
不安なんだ。
怖いんだ。
それに自分で
気づくことが
小さな癒しになります。
あーでもない、
こーでもない、
って思考がぐるぐるする時、
深呼吸して、
呼吸に集中して、
今、過去のことを繰り返してるな、
とか、未来のことを想像してるな、
とか、自分を俯瞰視してみる。
マイナス感情を感じることは
苦しくて、感じたくないけど、
どれも、
「私」を守るために生まれてくる
感情ちゃん。
自分の感情に気づく。
自分の思考に気づく。
それが私だと気づく。
気づいたら、
そういう私に寄り添う。
そういうことが
できるようになると
随分と生きやすくなるだろうな
と思います。
私も、まだ道半ばですので、
自分の状態に気づき、
寄り添うはしているものの
まだまだ不十分な感じがします。
修行ですよね。
今年も地道に自分との信頼関係を
築いていきたいです。
最後までお読みくださり
ありがとうございました🍀