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今朝、身に覚えのないクレジットカードの利用速報があって、ドキッとしました。

クレジットカード会社の「よくある質問」に目を通すと。。。。公共料金の引き落としの事があるとありました。

あれっ？もしかして、アマゾンプライム？と気がつきました。

確認すると、アマゾンは、プライム契約中になっていました

実は、先月、ユーチューブのプライム会員になったら、自動的にアマゾンプライムも無料で1ヶ月使える様になって、ラッキー

と思っていました。

それで、プライムは、ユーチューブの方から解約したので、自動的にアマゾンの方も解約されると思っていたのですが。。。。

甘かったです

まあでも、クレジットカードの不正利用ではなかった事が分かって、被害も600円で済んで、良かったです。

朝から、どんよりした気分になりましたが、これ以上、悪い事を引き寄せ無いように、明るく気持ちを前向きに切り替えます😃

さて、先週のヨガクラスでは、体の硬さが気になりました。

先生からは、体重を落としたいなら、毎日運動する事をタイムスケジュールに組み込んで習慣化してしまえばいいとアドバイス頂きました。

以前は、毎日ストレッチする事をアドバイス頂いていましたが、全くできてませんでした

それでヨガの先生から見ても、私、急に太った感じがしたのかなと思いました。

考えてみると、骨盤内臓脱になったのは、２月です。

ちょうど太り始めた頃です。昨年末の体重からお正月明けには0.7kg、そして更にそこから1kg増えてしまい、その状態でバレエレッスンに出て、骨盤内臓脱になった様な気がしました。

お正月明けから、ヨガサークルの役員決めが難航していて、ストレスから、暴飲暴食していました。

その後、眼圧が上がって、ヨガを3ヶ月お休みしました。その間に、また、1kg弱、体重が増加してしまいました。

やっと眼圧が戻った頃、骨盤内臓脱が、ますます、ひどくなって、婦人科を受診しました。そして、お医者さんからバレエをお休みする様に言われて、４ヶ月お休みする事になりました。またまたその間に、0.5kgほど、体重増えました

その後、また減量しないでバレエを再開したので、足底腱膜炎を再発してしまったのかもしれないと思いました。

骨盤内臓脱も足底腱膜炎も体重増加が原因だった気がします。結局、昨年末から3kg近く太りました。ベスト体重からは、プラス5kgです。

これではいけないと、やっと思い立ちました。

先週から、ストレッチを毎日やり始めて、体重も毎日、測る様になりました。

毎日、ストレッチ30分するだけでも、体重増加は、抑えられました。増え続けていた体重が横ばいになりました。

さらに、毎日食べていた間食をやめました。

これで、ほぼ1kg痩せました。あと2kgは、落としたいです。

ところが、ここから体重が減らなくなりました。そして少し体重増え始めました。

なので、ダイエットについて、改めていろいろ調べてみました。1日に200kcal減らすと、3ヶ月で、2.6kg痩せられると言う情報がありました。

200kcal減らすには、ヨガだと１時間、食事量だと、ご飯１膳分とありました。

30分だったストレッチの時間を延長して今日から１時間にしてみました。30分延長は、難しく、ストレッチだけでは時間も余ってしまうので、筋トレも組み込みました。

それから、１日1膳ご飯を減らす為に、毎食のご飯の量を1/3ずつ減らしてみる事にしました。

まる1日経ちました。少し体重が減りました。まだ、この作戦が有効かは、わかりませんが、続けてみます。

ダイエットは、本当に久しぶりです。

最初に足底腱膜炎になった頃なので、4年ぶりです。

やっぱり体重が増えると怪我とか、病気になりやすいんだと、今更ながら、思いました。

この作戦でダイエット、成功させたいです。

そして、今度こそ、リバウンドしないで済むようにしたいです。

今後は、体重をマメに測定して、少し増えたら、すぐに、ご飯やおやつの量を減らして、運動もして、なるべくすぐに、体重を戻す様にしたいと思います😊ストレスからの暴飲暴食は、止めます。

頑張ります

4年ぶりにダイエット もう二度とリバウンドしたくない