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4ヶ月前に体重も支出も家の中の物も増えて
どうにかしなきゃと思っていたなんて、
すっかり忘れてました
忘れていた位なので、その後も全く減ることなく増え続けていました→★
→★そして、肋骨骨折して、またまた体重が増えてしまいました
それから、骨折が完治して、バレエを再開するために、
本腰を入れて、ダイエット開始
決まった時間に体重を測る様にして、少しずつ、減り始めました
それでも、すぐにリバウンドしそうだったので、
プロテイン一食置き換えダイエットをしたり、
食べたものを書き出して、
一日の摂取カロリーを管理し始めて→◆
やっとやっと、
1ヶ月前頃から、体重、減り始めて、
ようやく、グラフが右肩下がりになりました。
それまで、7ヶ月右肩上がりで1ヶ月横ばいでした
そして、
やっとやっと
最初の目標だった
体重1.5kg減
体脂肪率 3％減
達成しました
やっとこさ、骨折前の体重に戻りました
1.5kg、体重を戻すのが、こんなに大変だとは思いもよりませんでした
次は、3月中旬の体重に戻したいです
旅行に2度行って、体重が増える前です。
体重、あと、1kg減、体脂肪率2％減
今後は、摂取カロリーを抑えることに加えて
基礎代謝量、消費カロリーを増やすことも心がけようと思います。
それから、推定骨量、筋肉量を減らさないように食事の内容にも気をつけようと思います
出費、家の中の物のスリム化の現状のについては、また、後日にします。