私がダイエットしよう！と決心するのは・・・
ちょっと太ったかもと、久々に体重、計ってみて、
標準体重を４ｋｇオーバーしていた時です。
そして、「大変、大変
」と、ちょっと食事を減らしてみたりしてみても
全然、効果がなくて、まだまだ、増え続けてしまう時です
今回が、そうでした
思い当たることと言えば・・・
更年期かと婦人科にかかったら、胃腸虚弱だと診断されて、
投薬治療のおかげで、胃が丈夫になったことくらい。
そのせいかと、先生に相談したら、
「単にカロリーの摂りすぎですよ」と、言われてしまいました
今までよりもたくさん食べるようになった意識は、無いのに
体重が増え続けるって、やっぱり、年齢のせい
代謝が悪くなったからなのかな
カロリーオーバーの訳が無いと、毎食、食べた物のカロリーをつけてみたら
かなり、オーバーだった（意識してないって怖ーーい
）
それから、カロリーと体重を毎日、記録し続けたら
3か月で6ｋｇダウン
標準体重より、2ｋｇも減ったぁーー
私の場合は、家からあまり出ないので、
生活代謝カロリーまで摂取すると体重が増えちゃったから
基礎代謝カロリー ≫ （摂取カロリー） － （消費カロリー）
になるようにした
１日の摂取カロリーを抑えるために、
朝は、スムージーかスープかバナナヨーグルトだけにして
昼と夜は、食べたい物を食べて、毎食、記録をつけて、
食べすぎたら、次の食事を減らして、元の体重に戻すように心掛けてた。
少しずつでも減ってくると、やれば、できるんだ、私でもって
自信がでてくるから、ダイエットって、不思議
でもでも、油断大敵
前回のダイエットは、１２年位前だったんだけど、
今の体重まで、落としたのに、１年後には、あっさり標準体重になって、
それから、少しずつ、増え続けて・・・・気がつけば、ダイエット前の体重だったから
今回は、そんなことがないように、
しっかり、今の体重を維持したい