体内時計、自律神経が狂ったら大変ですね。
If biological clock or autonomic nerve is going mad, that’s terrible, isn’t it?
イフ バイオロジカル クロック オア オートノミック ナーヴ イズ ゴーイング マッド、ザッツ テリブル、イズント イット？
だけど、戻し方はあります。
But there is a way to recover.
バット ゼア イズ ア ウェイ トゥ リカヴァー。
不眠症で悩んでいる方もこれをすれば、僕のように、睡眠薬0生活を手に入れる事が出来ます。
Also, if those who are suffering from insomnia would do this, they can have sleeping-medicine free life like me.
オールソ、イフ ドーズ フー アー サファリング フロム インソムニア ウッド ドゥ ディス、ゼイ キャン ハヴ スリーピング－メディシン フリー ライフ ライク ミー。
睡眠は、起きてから、16時間後に来ると言われています。
It is said that sleep comes 16 hours after waking up.
イット イズ セィド ザット スリープ シックスティーン アワーズ アフター ウェイキング アップ。
とすれば、どんなに眠くても、だるくても、朝はしっかりと目を覚まし、外を歩き、日光を浴びて、体に今朝だよって教える事です。
If yes, no matter how much we feel sleepy or weary, in the morning we should wake up properly and walk outside, bathe in the sunlight, tell our body it is now morning.
イフ イエス、ノー マター ハウ マッチ ウィ フィール スリーピー オア ウィァリー、イン ザ モーニング ウィ シュッド ウェイク アップ プロパリー アンド ウォーク アウトサイド、ベース イン ザ サンライト、テル アワー ボディ イット イズ ナウ モーニング。
これを２週間ぐらい続けたら、自然と眠れるようになります。
If you continue this around 2 weeks, you will be able to sleep naturally.
イフ ユー コンティニュー ディス アラウンド トゥー ウィークス、ユー ウィル ビー エィブル トゥ スリープ ナチュラリー。
薬には、限界があります。
The medicine has its limitation.
ザ メディシン ハス イッツ リミテイション。
自分の意思で、体調は、管理できます。
With our own will, we can take care of our body condition.