おはようございます
ゆるりヨガyukiです。
久しぶりのお天気の週末でしたね
この土日は、お友達にオンラインヨガをさせていただきました🧘♀️
お友達からの相談で、YouTubeを見てながらヨガをしていたけれど、終わると毎回頭痛と吐き気がする。何か問題があるのかな？と
もっ問題ありありー
恐らく無理にポーズを取ったり、呼吸が止まっていたりしたのだと考えられます。
動画を見ながらだと、先生の完成したポーズに近づけるように、無理な姿勢を自己流で取りに行ってしまいがちです。怪我や体調が悪くなる原因になり得る。
完成形に行きたいけれど、自分の身体をしっかり見て無理のないポーズを取りたいですね。
土台をしっかり作る、体幹を意識する、呼吸を止めない。圧がかかりやすいポーズは、キープ時間を短くする。
ココロもカラダも健康でヨガをしたいですね
ヨガをした後は、オンラインならではのお喋りも
遠く離れていて、コロナ渦でなかなか会えないけれど、顔を見てお喋りできるって、いいですね
今日も素敵な1日でありますように😊
