ご自身の身体を守る為には、自己免疫力を高める事が大切ですよね。
🌸キレイに健康にやせて、あなたの夢を叶えませんか❓🌸
働く女性の心と身体の健康をサポートします。京都府宇治市の耳つぼ痩身・美容整体サロン サロンReve 健康管理士一般指導員の大崎 由季代です。
ブログをご覧頂き有難うございます。
『自己免疫力を高めるには』
📍腸内環境を整える
📍栄養バランスの良い食事
📍代謝を上げる
📍笑う
事です。
免疫細胞の約7割は
腸に集中‼️
善玉菌を補うには、ヨーグルトなどの乳製品より、日本人が昔から食べている、味噌、漬物、納豆などの発酵食品がオススメです。
そして、善玉菌のエサとなる食物繊維をしっかり摂りましょう❣️
腸の掃除をしてくれる
【水溶性食物繊維】
わかめ、めかぶ、もずく、昆布など海藻、おくら、山芋、コンニャク、苺など。
便のカサを増やしてくれる
【不溶性食物繊維】
大豆、インゲン豆、ブロッコリー、ごぼう、しいたけ、えのきなどキノコ類、さつまいも、里芋、玄米、りんご、バナナ、ココア、桜えびなど。
不溶性食物繊維1に対して水溶性食物繊維3の割合が理想です。
ダイエット中の方は、果物は朝食に食べて、食べ過ぎないように、芋類も食べ過ぎ注意ですよ〜。
免疫力は健康な腸から‼️
そして、バランスの良い食事🥗
単品にならないように。
食品添加物の摂り過ぎにも注意しましょうね😃👍
ワッハッハ❣️と思いっきり笑いましょうね🤣
毎日、コロナウィルスと戦って下さっている医療従事者の方々に感謝と敬意を込めて🙇♀️🙇♂️
肥満の原因は「栄養素不足！｣
耳つぼ痩身サロン 🌸サロン reve🌸では 正しい食事指導で健康に痩せるダイエット方法を提供します。
📍コロナ太りしてきた方
📍ストレスでつい食べてしまう方
📍リバウンドを繰り返してる方
📍食欲が抑えられない方
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など、ダイエットにお悩みの方は是非、御相談ください☺️
健康に痩せて若返り、ご自分の人生をイキイキと楽しむ姿を想像し、ワクワクしてみて下さい‼️
全力でサポートさせて頂きます😊👍
ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー
自己免疫力を上げる⤴️⤴️
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