仕事でもプライベートでも、人間関係って本当に消耗しますよね。😮💨
「なんであの人の一言でこんなに落ち込むんだろう…」
「家に帰ってもモヤモヤが消えない…」
そんな日もあると思います。
でも大丈夫！
疲れ切った心は、小さな習慣で少しずつ軽くできます。
今日は“誰でもすぐ試せる気持ちの整え方”を紹介しながら、
実際に私が使っているリラックスアイテムも合わせて紹介します✨
✦ 1. 他人の言葉を「全部受け取らない」練習をする
人の言葉が刺さりやすい日ってありますよね。
でも、相手の機嫌や性格まで自分が背負う必要はありません。
まずは “受け取る情報の量を減らす” 意識が大切です。
その小さな一歩としておすすめなのが、
自分の“気持ちを吐き出す場所”を作ること。
私は、寝る前に簡単に気持ちを書ける
👉 感情ノートを使っています。
書くだけで、頭の中が整理されてスッと軽くなるので本当に便利。
✦ 2. 香りで“強制リセット”する
人間関係で疲れた日は、気分がそのまま身体に残りがち。
そんな時に効果的なのが、香りによるリセットです。
デスク横における
👉 リラックスアロマを使うと、深呼吸がしやすくなって心が落ち着きます🌿
実際、職場でイヤなことがあった時も、
この香りを使うだけで「切り替えスイッチ」が入りやすくなるよ。
✦ 3. 気持ちを整える本を一冊置いておく
「人間関係の悩みは尽きない」
これは大人なら誰もが共感することだと思います。
そんな時、心に効く一冊があるだけで安心できます。
私が疲れた日に読むのは
👉 自己肯定感が上がる本
気持ちが前向きになりやすくて、読み終わる頃には“まあいっか”と思えるようになります☺️
✦ 4. “自分の心にも席を作る”
人間関係で疲れる人は、優しい人が多い。
だからこそ、相手の気持ちばかり優先してしまいます。
でも大切なのは、
自分の気持ちを後回しにしないこと。
そのために
・休む
・距離を置く
・スマホを閉じる
など、意識して “自分のスペース” を作ってあげてくださいね。
🌿まとめ
人間関係に疲れるのは、あなたが丁寧に人と向き合っている証拠。💪
だからこそ、
小さなリセット習慣＋ちょっとしたアイテム が味方になります✨🔥
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