こんにちは！！
パーソナルトレーナーのYukiです！！
今回は
”水について”
お話ししていきます！！
あなたは一日のうちに
どれほどの水を飲んでいますか？？
私は、量はあまり意識していませんが、
水分補給は主に水を飲むようにしています。
「水を飲むことは大切」と
一度は耳にしたことがあると思いますが、
実際のところどうなのでしょう？？
・水を飲むと痩せる！？
実際のところ、水自体には
痩せる効果はありません。
ですが、
水を必要な量飲むことで
代謝アップ！！に加え、
体の余分なものを排出することができます。
＝痩せやすい体に近づきます！！
・一日の摂取量は？？
よく耳にするのが一日２リットル！！
ですが、これは厳密に言うと
１００%正解とは言い切れません。
人は汗や排尿によって
一日で約２〜２.５リットルの
水分を体外に排出していると
言われています。
＝失った分、水分が必要です。
そこで水分を摂るわけですが、
飲むだけでなく、食事からも
約０.６リットルの水分を摂っています。
そして実は体内で水を作っています。
その量が約０.３リットル。
全く水を飲まない方でも
自然に１リットル程は水分を
摂っているんですね！！
で、食事と体内の水分を
一日で失った水分から引くことで
一日にどれだけ水を飲むべきなのか
はっきりします！！！
＝１.５リットル程度ですね！！
※個人差はもちろんあります。
夏場、職業柄、運動量etc...
とまぁ、他にも朝起きた瞬間に
水を飲むといいよ！！とか、
冷たいのより常温がいいよ！！とか
色々あるんですけど、
とりあえず水を飲むことで
痩せやすくなるので飲みましょう！！笑
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