ここ4日間ほど骨盤のゆがみから来る痛みに耐える生活
ベッドで横になっていれば楽になるものの、少し起きて歩くと激痛
一度、食器を洗ってて痛くなっても我慢してたら、そのまま立ってても座ってても痛くなってしまって動けなくなっちゃったことが
その時は、這い蹲ってリビングまで行って痛みが和らぐまで待ってたんだけれど･･･
くしゃみをすると痛くなったり、階段で踏み込むと痛くなったりなので、あまり外にも出れない状態
今日は、いくらか調子が良かったので以前買ってた「DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ―妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために (ママを応援する安心子育てシリーズ)
この本、DVDで分かりやすい解説が付いていながら、マタニティトラブルの和らげるポーズが紹介されてたりで私的にはとっても読みやすい
今日は
・花のポーズ 1回（肩こりに効く）
・背中を伸ばすポーズ 1回（肩こりに効く）
・猫のポーズ 2回（腰痛に効く）
・寝て身体をねじるポーズ 2回（腰痛に効く）
・片足ずつ開脚するポーズ 2回（腰痛に効く）
・シムスのポーズ 5分（リラックス効果）
を通してやっておしまい。
ジムのヨガに通ってたけれど、マタニティ・ヨガはそこまでハードなことがないので、しばらくはこのコースを毎日続けてみようかと思う
慣れてきたら、「安産力を高めるヨガ」とかも取り入れて1日60分くらいできるようになると良いなぁ
腰痛(足の付け根痛)が、多少は和らぎますように
DVDでよくわかるマタニティ・ヨーガ―妊娠中の運動不足を解消し、安心して出産を迎えるために (ママを応援する安心子育てシリーズ) | |
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