1週間ぶりのランニング

こんにちは😊

先週月曜日からランオフが続いておりようやくランニング再開🏃‍♂️


朝ラン12km

ペース平均 4’36／km



普段の朝ランとペース自体は変わらないで走れましたが、心拍が＋10💦

まだ真夏日和ではないので明らかに1週間のランオフが効いてます😇笑


とはいえ、想像以上に走れたかなと🙌


去年までの違いでいうと現状月間400km前後走れているベースの足作りにあるかなと思っています💪


これからの期間、ケガせず距離踏んでいきます🔥