Scalp care and beautiful mind and…でなりたい自分へ -2ページ目

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24Jun
- 頭も胸もお腹もいっぱい
  こんばんは！今日もゆるりと書いていきたいと思います。ここ最近頭の中でぐるぐるといろんなことを考えて勝手に忙しかった考えてとは言っても本当に小さいこと。あれを買おうか色々調べて迷ったり、仲の良い友人の誕生日プレゼントをあれこれ悩んだり自分のこれからのライフスタイル仕事についていつ一歩を踏み出すんだと考え込んだり頭の中がいっぱいでお腹も胸もいっぱい。そんなんじゃ重くてぐったり頭がいっぱいだと軽くなれないんだと改めて感じた。さほど重要でないことばかり頭の中でぐるぐる考えてもっと重要なことはあるでしょというのにバケツの中に大きな石から入れて小さな石を隙間から入れるこぼれた小さな石はさほど重要ではないこれは有名ですが正にそうしたほうが良いのだと小さい石から入れると大きな石が入りきらない。重要なことが入れない状況になってしまう自分の重要なことを先にスケジュールしそのあとで活動の詳細を決めていく。日々生活していると飲み込まれていってしまいがち何度も何度も自分を引き戻して習慣ついていく一度引き戻されたくらいで諦めないくてオッケー何歳でもどのステージにいても変えていける明日も機嫌よく過ごせますようにThank you for reading
11Jun
- 相手に振り回される人
  こんばんは。今日もゆるりと書いていきたいと思います。彼のミーティングを待つ知り合いが（同じ空間で）何時間も待たされてこんな長時間ミーティングするなんて思ってなかった。時間の無駄だったと言うので近くにいた私はよかったら私とお茶でもいかが？（夜でしたが）と声をかけると。。。彼がいいっていうかわからないもう遅いから危ないと言われたもうすぐミーティングは終わると言っている何もやることがないから行きたいけど。。。えーーーーーー！！！！！！待ってるの嫌じゃなかったのー！？自分の気持ちがおきざりになってるじゃないか(笑)と思ったのです。彼女次第で３０分でも私と話すことはできたはずなのに。相手優先というより相手の軸で振り回されてる自分次第じゃない？来たいならいつでもおいでよーと何回いっても相手の機嫌を伺っているのです。相手は仕事のミーティングで彼女は自由だったはずなのにです。そこにいる必要もなかったはずなのに我慢して何時間もいたのにです。まだミーティングが時間がかかるようだから私は私の時間を過ごしに行ってくるね終わったら教えて。と言えるのに嫌われたくない、相手の機嫌を損ねたくないとずっとミーティングをしていた空間で過ごしたようでした。本人がいたいと思っていたらなら本心で選択したのなら良いのですが相手に嫌われたくないから相手の機嫌を損ねるからという理由が先に来ていると積み重なって相手への不満へと変わり、たまってきます。いつの間にか他責に。そのループの中にいると自分がどうしたいのか言えなくなってしまい相手もそれでいいのだと思い込むことに。ですが、いつでも、どの状態でも変えていけるんです遅いことなどないのです急な大きな変化はお互いびっくりしますし拒否反応が出ると思うので小さいことから行動すれば変化していくと思いますあの時こーしたかったのにと後悔せずに過ごすためにも勇気を出して行動していくことは「自分の人生を生きる」のに必要ではないでしょうか。明日も機嫌よく過ごすことができますように
06Jun
- 天気のような気持ち
  こんばんは。今日もゆるりと書いていきたいと思います。雨が降りそうで降らなくて昨日から天気病。。。気圧の変化に弱くて雨がよく降るところでは住めないなと毎回思います。気圧がいつも高くて過ごしやすい国へ心底住むと誓っています気圧調整の耳栓を買ってみました。雨の降りそうな日に使ってます。使ってなかった日より楽になってると感じています。音に敏感な日にも少し音が柔らかく聞こえるので耳栓代わりに使ったりしています。気持ちも天気のようだと感じます。晴れの日もあれば曇りの日もあり雨の日も嵐の日もあります。雨が嫌でも止めることはできないのですそんな自分の気持ちと過ごしていく。雨の日だってそんな日もあるのだと受け入れると楽になる。念じてもかわらないので雨の日はこう過ごそうとか傘の色は派手めで好きな色で気分を上げようとか自分のしたいようにできるようになると思うのです。気持ちの実況中継が効果があるとされていますそうすると避けていた自分の気持ちに気づくことがあります。私こんなことで悩んでいるんだとかこの言葉で傷がついたんだとか内観すると気づくことがたくさんあります。嫉妬してるんだなとか。その気持ちに気づけたこと自分の気持ちに意識を向けられたことが大切なのです。自分に意識を向けられたことに褒めてあげて、気持ちに気づけたら自分が何を望んでいるかを知る一歩となるのです。意気込まずに始めてみるのが明日も力まずに過ごしたいですね。
04Jun
- 一言はびっくりするくらい大切
  こんばんは。今日もゆるりと書いていきたいと思います。日本の日常はゆずらないがたくさん起きていると感じるし一言が少ない電車のドアが開いた瞬間降りる人も乗る人も同時に動く。バンバンあたるいい気がする人はいないのではないだろうか。ただエネルギーがすり減るだけであるすみませんやごめんなさいが聞こえてくる時はほぼない。一言なのにね。降りる時も絶対あたるのに無言で押しのけていく感じやめませんか？と本当に思う。外国ではExcuse meは絶対言う。言わないのは教育がないか変な人くらい。ゆずってもらったらThank youというし、言ってくれる百貨店でもコンビニでも入る人と出る人が一緒になることは多々ある。それでもお互いが同じように進み、お先にどうぞはあまりない。お互いゆずれないのだ。エレベーターでも同じようなことが起こってると感じるしカフェでの注文の時も決まっていなかったら次の人に先に譲れば良いのに自分が先に並んでたからゆずらない。そんなに急いでないはずなのにだゆずった方もゆずられた方も気持ちよくいたいと思う。それには一言の大切さがあるありがとうでもいいし、お先にでもいいと思う。すみませんがよく使われると思うが。そんな小さなことが小さなストレスとして積み重なってエネルギーが減っていく。夕方にはもうヘトヘトだしたいことへのエネルギーなんて残ってない状態。イライラしてたっていくら月日が流れても変わらない。一言から自分も相手も気持ちよく過ごせる。今からだってできることであるエネルギーをいらないところに使うのはやめて自分のしたいことへ使うために
28May
- ほんの少しの勇気
  こんばんは。ゆるりと書いていきたいと思います。ヨガは続けてきていたけれどピラティスも気になっていた。ただあまりクラスがないし、体験するにもその日に入ったら入会金がないだとか（入会金があるところは）惑わせられる気がして気軽に体験すら躊躇する。。。そんなこんなで頭の隅にピラティスをおいていた。チャンス到来。いつも行っているヨガのクラスの時間が同じインストラクターでピラティスになったのだ。同じインストラクターなので親近感。やってみよう。ただそれでもいつも来ている人ばかりかなとかついていけるかなとか人にどう思われてるか気にし始める。。。緊張、気負い。。。自分のためにするのだと言い聞かせてやってみたい気持ちの方が優先された。小さなことだけれど意外と気負うことも多い。日常は小さなことでできている。フットワークは軽く。でいたい。行くときはちょっと緊張していた気がする。どのように進むのか見当もつかないままクラス開始。インストラクターをこれでもかというくらい見つめる。言葉だけでは身体をどう動かすのか分からない。わからないなりにやってみると自分との対話なのだと感じる。いつも使わない筋肉を使い筋肉痛になったけれどその日からピラティスをうけている。はじめは勇気がいるものだったりする。その世界を知らないし調べてはいても予想以上に気負ってしまったりする。勝手に気負っては疲れてる。やってみないと分からないこと想いが重くなって動けなくなったりする。そんなときは素直にやってみたい気持ちに従ってやってみたらいかがでしょうか。やり直しはいつだってきくのだから。新しい世界が待っている。
21May
- 小さな積み重ね
  こんにちは。ゆるりと書いていきたいと思います。スペイン語にうっすら興味をもった日から時がびっくりするほど月日が流れてしまったけどここ数年縁があってスペイン語を話す人が周りいっぱいる。スペインに住む準備ができそうなくらい。将来はヨーロッパで日本に行ったりどこかへ行ったりしながら仕事をすると想像する日々どうにかしてスペイン語で会話したいと頭でかんがえる日々。。。頭で考えるより自分がどうしたいか心へ聞いてみた方が良かったりする。習えばいいのに。。。習った方が早い。。。書きながら習った方がいいと思ったがそんなこんなで毎日自転車に乗るときにスペイン語を聞いてみることにした。スペイン語とかSpnishとか検索してどれを選んでいいかもわからないまま、スペイン語を教えてる系のだったり会話なのを選んでみた全く何言ってるのかわからない。。。わかるとしてもこんにちはとか自転車とかである。初めからわかる人はいないと言い聞かせて、めげずにきいてみる聞くのを忘れたり、今日は聞きたくない日を除いて続けてみると習慣になり始めるわけもわからないまま聞いていたけどなんだか親近感をも持ち始める親近感を持ち始めたらこれを知りたい、これを聞くのはどうやって聞くのだろうと進めたくなってきた。小さいことから初めたことが習慣になり義務感もなく出来ている。この小さな成功体験を積み重ねていく今できることを継続してやっていく次にはもうちょっとできるようになっているかもしれないし新たな発見があるかもしれない。自分のできる小さなことを継続していける自分できた時は自分を褒めてあげて小さな一歩を重ねていってはいかがだろうか。そこから始まるのだから。
18May
- 「嫌なことを我慢しながらする」をやめてみよう
  こんにちは。ゆるりと書いていきたいと思います。知らず知らずのうちに嫌なことを我慢しながらしていたってことが多いこと。話しを永遠に聞いてあげる。料理も洗濯も買い物もなぜか私だけ。叶えたいことはあるのにやるのにたどり着かない。疲れきって。。。優先したいことが全部後回しになってる状態。イライラなんで？？？本当にしたいと思っているなら優先できるはずなのに、こわい、まだ力不足など理由をつけて日々やることをしっかりこなし、後回しにしてしまう。そんなことをしていたらストレスの溜まることやら。嫌なことを我慢してやっている時のエネルギーは本当に悪いし、相当疲れる。好きなことをやってる時のエネルギーはすごくいいし、身体は疲れても心は疲れていない。もっと成長したい、知りたいと思うしやされてる感はない。一見人が嫌がることも自分の力になるからとできたりする。たまにはやりたくないなと思うこともあるけれどほとんどそういう気持ちにはならず、やってやろうじゃないかという気持ち。嫌ではなかった。それが未来に必ず繋がると信じていたから。それは未来につながった。嫌なことを我慢しながらしている時はどこかでなんでこんなことしなきゃいけないと思ってたりする。その時間を好きでやってみたいことに変えていってはどうだろうか。表情も豊かにるしそれなりに悩みは出てくるかもしれないけれど乗り越えていけるし、乗り越える！と思えるのではないかと思う。好きなことをして人の役にたてることができれば素直に嬉しいと感じるはず。自分のできる範囲から始めてみてもいいのではないかと思う。小さな変化は大きな変化となっていくのだから
14May
- 私は私、あなたはあなた
  こんにちは！ゆるりと書いて行こうと思います日々モヤモヤしたり、他人と比べてみて、自分の今に気を落としてみたり、やってやるぞと思っていてもなかなか動き出せなかったりすることはあるのではないかと思います。悩むこともあるよねと自分を受け入れてパワーアップしていく自分の軸で生きていくようになればと思います。相手の軸で生きていると相手は振り回してるつもりはないのに相手に左右されてしまい、どんどん無理をしてしまったり自分の気持ちがどれなのかわからなくなってしまいます。しんどいのにいつも聞いてもらってるからと友達の話を聞いたり、相手のことを必要以上に背負いなんとかしようとしてみたり。。。自分を置き去りにしてしまう。小さな我慢が積もってストレスとなり、他のことも重なり爆発寸前になる。自分を含めそういう人たちをたくさん見てきました。合わせることが上手、聞き上手だったりするんですよね。それはとても素敵なスキルだと思います。ただ自分の軸で選択していないと相手に振り回されてる感が出てくるし、自分が疲れきってしまう自分のできることとできないことの線引きをしてあげる。今自分にできることを意識してあげる。自分に意識を向けてあげることでできることが見えてくるはず。私は私、あなたはあなたなんです。私は今私のできることをすればいいのです相手が疲れている時に私も疲れている時もあれば元気な時もあるでしょう。いつも同じ状態、状況ではないはずです。何か手伝って欲しい、話しがしたいなど頼ってきてくれた時に嫌われるかもしれないし、お世話になってるしと相手を優先すると無理をしてしたのにと相手の見返りを求めたりしてしまう。やってあげなかった自分を責めたりもしてしまう。今日は時間の余裕も心の余裕もあるからと相手を優先した時は自分が軸となっているので後悔も自分も責めることも無くなるはずです。ケースによって選択できるようになれば自分の気持ちにも蓋をせず、相手の役に立つこともできるのではないでしょうか読んで頂きどうもありがとうございます⭐️

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