こんばんは。
今日もゆるりと書いていきたいと思います。
私たちは感情に流されやすい
ぶつかられた
子供が飲み物をこぼしてカーペットが汚れた
一つ洗濯し忘れてた
イライラをあたられた
イライラ雰囲気や悪い雰囲気に飲み込まれそう
などなど
小さなことでイライラ、悲しみ。。。
そのあとやろうと思っていたことや
出掛けようと思っていたのに気分を害す
仕事に行くなどがあれば
気持ちが揺らいでしまうし
集中できない
パフォーマンスはガタ落ち
感情はいつでも私たちと一緒に生きている
感情は意識する前に出てくるし
そう感じた自分を責めることもしなくていいと思う。
敏感になっている時もあるだろうし、
いつもとは違う感情が出る時だってあったりする。
機嫌よくいれば
大抵イライラもあまりしないし、
心に余裕がある。
余裕をもたせてあげることは
心にも身体にも優しい
感じたことを実況中継して
客観的に見るのがオススメ
子供がこぼした時けど、手がすべってこぼしちゃったのかな、眠たいのかな？
洗濯物一つし忘れたけど、全部したかったけど隠れてて見えなかったのね。次にすればいいわね。急いでないしね。
きつくあたられたけど、私は私を責めなくていい。
自分の機嫌は自分でとらないとね。
嫌なことでもあったのかな？
それでも人にあたるのは良くない。またあったら相談すればいいわ。
満員電車はイライラ雰囲気、誰かから伝染した悪い雰囲気。
あーいや。いや。いや。いや。
でも楽しいことを考える。
姿勢を正して毅然とする。大丈夫、私は私だ。
客観的に感情を捉えて変えていくことはできる
嫌な気持ちのままひきづってはしんどい
切り替えをできるように
実況中継するのは自分が感じていることを
改めて知ることができるし対策にもなって良いのだ
1年半ぶりに会った友達とご飯を食べたあと
夜の10:30頃久しぶりにタピオカはミルクティを飲んだ！
美味しかった〜
なぜか眠れなかった
カフェインだ。。。
完全にノーマークだった。。。
思えばタピオカディカフェミルクティが売ってる
ところを見たことがない。。。悲しい。。。
業務スーパーでレンジで30秒くらい温めてできる
冷凍タピオカがあるみたいなので
それで家でディカフェのタピオカドリンクを
自作するぞー
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今日も明日も機嫌良く過ごせるように
書いています
自分をwake upさせるためにも
