今日は、月に何度か伺っているボイストレーニングでした❣️
こちらも、いろんなところにハロウィンが…🎃
これ、皆さんが作ったのかな❓可愛い❤️
今日も、たくさん歌って喜んでくださいました🥰
「歌はいいねぇ！」「握手して〜！」
とおっしゃって頂き、私まで元気になります😆✨
コロナじゃなかったら全員とハイタッチするのになぁ…😅
皆さんに会えるのを楽しみに行っていま〜す❗️
かっこいい車‼️
乗ってみたいなー🤔😻
今日もご参加ありがとうございました😉🍎
さて、今日は朝から何かと忙しい1日でした‼️
とある待合室で、こんなチラシがあったので、もらって帰りました❗️
✨かがわ元気シニアスタンプラリー✨
よくよく見ると、6月から始まっています‼️
応募方法は、毎日、セルフケアチェックを行い、取り組みができたら○をつける、と言うものです。
4週間毎日チェックできたら応募できるそうです。
記入例はこんな感じ…
日付を書いて⭕️をする❤️
景品をよく見ると…
オリーブ牛が50名様に当たるんですって⁉️
なんと合計350名様に当たるらしいですよ😱
このご時世に、こんなたくさん当たるのって凄くないですか⁉️
もしよろしければ、地元の60歳以上の皆様、奮って参加してみてください‼️
セルフケアチェックは
①運動 家の中で運動する。家の近くを散歩する。
自宅で無理のない範囲で体動かしたり、家の近くを散歩して、体力の低下を防ぎましょう。
②食事 毎日3食食事をとる。
免疫力を低下させないためにも、しっかり栄養をとりましょう。
③会話 誰かと話す時間を持つ。
直接会うときには3密を避け、会えない人とは、電話やファックス、メール等で連絡を取り合いましょう。
この3つが大切だそうです。
私も最近は、朝早くとか、帰宅してから、家で運動しています‼️
といっても、ダンスやストレッチくらいなのですが、体を動かさないよりはマシかな…😅
でもこの1、2ヶ月で2キロ弱、痩せました😉
やればできる‼️
この調子で頑張ろうっと。
食事は、食べる時間を考え、少し量を減らしました。
お酒は、もう半年以上、1滴も飲んでいません。
これもやればできるんですね〜‼️
食事の量とお酒をやめるのは、大事かもしれませんね❗️
そして会話‼️
これは誰にとっても大切ですよね。
ボイストレーニングも歌を歌うので、会話とは違いますがまず声を出すという事です。
朗読でも、歌でも、声を出すということが、大切なのですよね。
できれば「会話」をすることで、相手の話を聞いたり、自分のことを自分の言葉で語ったり…
これが本当は大切なことだなぁと思います。
今週金曜日はまた、うたごえひろばを開催します❣️、
10月に入って、まん防も解除になったので、対策しながらレッスンしています。
場所は高松市のお寺を借りています。
歌は、懐かしい歌を歌っております。
シニア世代の方も中にはいらっしゃいますが、元気なお顔を見るのが私の楽しみです❣️
いろいろな話題になりましたが、どの年代の方にも、歌や朗読が役に立てば嬉しく、
元気に過ごしていただきたいと思っています。
今週金曜日もお待ちしております