住吉ゆき整体院の田中です。
「おなかを引き込む」ことに関してお話してきました。具体的にどの筋肉を鍛えるのか、ですがその前に筋肉の構造についてお話します。
深層に腹横筋、
そのサイドに内腹斜筋、
内腹斜筋の上に外腹斜筋、
表面で正面に腹直筋
です。
腹横筋
腹直筋
主役級の腹直筋はシックスパックの筋肉ですが、アウターマッスルです。
「おなかを引き込む」ことに関してはアウターマッスルの腹直筋はあまり役にたちません。
からだの使い方の観点からみても腹直筋をメインに鍛えるのはおすすめできません。
腹横筋をメインに内外腹斜筋、補助の腹直筋を鍛えるのがいいでしょう。
