住吉ゆき整体院の田中です。
トレーニングをする時にどこを鍛えたらいいのか？という話ですが、
①インナーマッスルを鍛える
②体の中央にある筋肉を鍛える
というお話をしました。
話は脱線しますが、野球、特に高校野球はいいピッチャーをスカウトできると気軽に強いチームができます。
強いていえば、やっぱりセンターライン、ピッチャー、キャッチャー、セカンド、ショート、センターにいい選手を配置する傾向があります。
体も同じです。軸になる①②を鍛えるとケガもしにくくなりパフォーマンスが上がります。
①なら
腹横筋、骨盤底筋、横隔膜、腸腰筋、脊柱起立筋、広背筋
②なら
腸腰筋、脊柱起立筋、広背筋、内転筋群
ただし、筋肉を必要以上に大きくする必要はありませんし、柔軟性も必要です。
前にもお話しましたが、実は、ここを鍛えることにより、骨盤の開きや変形性膝関節症、股関節や膝の人工関節も防げます。
住吉ゆき整体院
