クンダリーニヨガのレッスンを受けました。
火の呼吸をする・マントラを唱える、のが特徴的なヨガです。
火の呼吸は、かなりキツいです。腹筋を使って、お腹で息をします。空気をオナカで押し出す感じです。
各ポーズやエクササイズを数分しながら、火の呼吸をします。
そして、たくさん酸素をカラダに取り入れる
『サ・タ・ナ・マ‥』と心の中で唱えながらの瞑想もはさんで
１時間くらいのエクササイズのあと、
１１分間マントラを唱えました。
マントラは、何でもいいっていう訳ではなく、意味のあるコトバみたいです。カラダにも、ココロにも、脳にも、いいのだろうと、やってみて気づきました。
それを全員で１１分間唱え続ける‥
ふとした時に、それがアタマの中で鳴っている
カラダにも、ココロにも、脳にもいいから、
気分が良くなる
また、唱える‥
↓
良循環(悪循環の反対)！
感覚的に分かりにくいですが、
不平不満、愚痴、ネガティブなコトを聞かされる(もしくは、考える、感じる)
↓
イヤな気分になる
↓
その考えがアタマの中をグルグルと何周もする
↓
更にイヤな気分になる
↓
悪循環
良循環はグルグルまわるってイメージがありません。
ずーっと幸せな感覚です。
カラダにも、ココロにも、アタマにも良いことをどんどんして
幸福感でいっぱいにしましょう～:-)