少し涼しくなってから始めたダイエット。
1ヶ月で約2キロ減‼️
今までいくら運動しても、なかなか体重が減らなかったのに、、、。
まずダイエットを始めようとしたきっかけは、会社の健康診断の結果が悪かった💦
初めての、メタボ予備軍と診断され、肝臓の数値が悪かった、、、。
お酒も飲まないのに、肝臓の数値が悪いのは、脂肪肝のせい💦
これはヤバい😭
まずは食事の見直しから。
朝食はオーバーナイトオーツヨーグルトとゆで卵とコーヒー。
これにバナナを食べたいけど、我慢してオーバーナイトオーツヨーグルトの上にミックスベリーとはちみつを少しかける。
意外と美味しい😋
仕事があるお昼は、おにぎり一個とバナナ。
夕食は食前にめかぶを食べ、野菜と肉または魚。あと豆類で白米なし。
これだけでもすぐに1キロは減った。
通勤で暑い時はバス乗っていたが、今は駅までは往復徒歩。エスカレーターは乗らずに階段。
仕事のある時は疲れているので、軽いストレッチのみ。休みの時はYouTubeを見ながらの運動。
運動を始めてからさらに1キロ減。
ここからがなかなか体重落ちないかも、、、
あとは、一駅手前で降りて会社まで歩くしかないかな。
まだ少し暑いので寒くなってからにしよう。
今日は友達とランチに行って、いつもより多く食べているけど、友達と商店街をぶらぶら歩いていて、帰って歩数計を確認すると1万4000歩で消費カロリー452キロカロリー‼️
毎日これだけ歩いていたら、痩せるだろうけど、無理せずに地道に頑張ろう。
目標は年内にあと2.5キロ減‼️