休日のご飯

休日は自由時間がたくさんあるので、つい余計なものを口にしがちで要注意！

せっかく痩せて来たんだから気をつけないと。

昼ご飯は温ソバ




夜ご飯は軽く




もちろん、炭水化物抜き

昼前にカーヴィーダンスをして、夕方はエアロビ

寝るまで意思を強く持って無駄なカロリーは摂らないように我慢σ(^_^;)

炭水化物抜きの晩御飯

エアロビとカーヴィーダンスを含め、職場の階段の上り下り、甘い物は最低限！
菓子パンや油物は避ける

そんなダイエットを始めて一ヶ月と一週間

数日前から夜だけ炭水化物抜きの晩御飯にするとガタッと体重も落ちてきました

スカートのウエストもユルユルになって来た！
これは嬉しい

身体が少し軽くなると動いてもほんとに楽～

お肉がついて逞くなって来ていた足も徐々に元に戻りつつあります



まだ、あと3キロくらい落とすよ～

にっくきは腹にたんまり残る肉(^^;;


ある日の晩御飯



そして、昨日の晩御飯




今日は職場のみんなとお好み焼ランチに行くので、夜はさらに軽～を心がけよう(^^)

鷄のケチャップ煮

今日は雨降り
職場は蒸し暑かった～
動き回ると汗だく

痰が絡んで咳づいたらなかなか止まらない
早く治って欲しい。

晩御飯は久しぶりに鷄のケチャップ煮です



ダイエットのために炭水化物抜きよ！