太ももの伸ばし方

太ももの伸ばし方3つ。

 ①うつ伏せで膝を曲げる←前側伸ばし 

 ①台に片足を乗せて腰を落とす←裏側伸ばし 

 ①肩幅4倍に足を開いて立って上体を少し横に傾ける←横側伸ばし。

1番簡単に、腰が痛くても伸ばせそうな太ももの伸ばし方です😁

太ももの伸ばし方は

「伸びているなぁ〜」と感じられれば何でも有効なので、手の置き方、体の向きを

少し変えるだけで効き方も変わりますので

自分の体に合わせてなさってみてください😊

決して無理はなさらず

少しずつでも😊

腰が痛くない方なら

直立して上体を曲げたい反らせたりするだけでも

太ももを伸ばせます

ちょっと効いている感が出るところでとめて

めいっぱいの深呼吸をすれば

簡単に伸ばせます😃

おためしあれ〜😃

今日も素敵な一日を♪

Have a nice day!🤗

太ももを伸ばしましょう

活動力を上げるには

腰にゆとりをつくる。

自分発信のエネルギーがお腹から出せるように。

太ももを伸ばしましょう。

表側、裏側、横の可動域

太ももから膝までを

呼吸をしながらストレッチをすると

罪悪感や、羨望感といった

自分の動きをせき止めている感情を流して

やりたい方に活動力を上げることも期待できる

暑い夏に向かって活動力を上げて

いきましょう〜😁

今日も素敵な一日を♪

Have a nice day!

肘を回しましょう

手先が伸びていると充足感が高くなる

 手先を伸ばすためには 

肩や肘の可動域が大切。

手先が詰まってくるころには

大抵、肩には違和感を覚えるので

肩を回せる方は多い。

しかし、肘を回せる方は少ない。

肘も関節で可動域が要るので

肘も回して

自分の可動域を確保することは

とても有効。

肩こりや腕の痛みに対しても。

充足感に対しても。

是非、肘も回してみましょう〜😃

今日も素敵な一日を♪

Have a nice day!🤗

味わい尽くす勇気

過去回帰や自己回帰に思考の行きやすい

期間もあと少し。

自分の特徴、強み、弱み、改善点

そういうのに目がいく期間の仕上げ。

感情は味わい尽くすことが

有効な手段。

自分の中の嫌な感情、

ダメ出しとか、奢りとか、思い込みとか

ネガティブなことほど感じるのが辛くて

逃げたくなるけど

哀しい、寂しいという気持ちをしっかり汲み取って味わってクリアしていく。

嫌な味ほど勇気が要るけど

ただ、いつ、どんな時でも

自分の心を自由にすることはできるし

ただ、平穏を呼び起こすこともできることを

思い出して本分に沿って進みましょう〜😁

胃の下あたりに

ぐっと力を入れて😊

息を吐いて😊

自分の「認められるところ」をしっかり

感じて楽しんでいきたいですね😃

今日も素敵な一日を♪

Have a nice day!

自分の言葉の使い分け

お話をするときに

目的によって

使う言葉や文章を変えられるといい。

世の中は同じ言語を話しているつもりでも

指し示している事柄は違うことが多い。

たとえば日本語でも

頭の中で指し示していることが

話す人と聞く人の間で

違っていることもある。

※人に何かを伝えたい時は

相手の受け取り方に合わせて話す方が有効。

※自分の感情を整理したい時は

自分なりの言葉で喋る方が有効。

感情をのせるか、のせないか

のせているフリか、実際のっているか

ここの違いも実現度合いに関係してくる。

使っている言語が違う、ということは

知っておくと楽なことが多い。

思い込みは出来るだけなくして

ありのままを楽しみたいですね〜😊

今日も素敵な一日を♪

Have a nice day!🤗