こんにちは
繊細な看護師さん専門カウンセラーのつこちゃんです
今回は、
「ストレスが溜まっている時にすぐにできる方法」
についてお届けします
情報過多なこの世の中、
情報処理だけで脳が疲れてしまっているのに、
人間関係の問題が重なってくると、
日々疲れやストレスが溜まってしまいますよね
そんな時は、
「ストレス解消リスト」を作ってみましょう
「散歩をする」
「猫カフェにいく」
「美容院で髪を綺麗にしてもらう」
「お風呂にゆっくり浸かる」
「このハーブティーを飲む」
など、どんどん思いつくものを書いていきましょう
これによって、
ストレスが溜まった時に何をしたら自分のストレスが解消されるのか方法がわかるとともに、
書き出す作業によって脳の認知機能を司る前頭葉を活性化させ、不安やストレスに反応する扁桃体という部位の活動を抑える効果があるそうです
ようは、ストレス解消法をリストアップをするだけで、ストレスが軽減されちゃうんですよね
これならやらない手はないと思います
ぜひぜひ、やってみてくださいね
それでも、ひとりで頑張ることに疲れてしまった方は
私が隣で一緒に支えていくので、
ぜひやっていきましょうね
ご連絡はこちらから💁♀️
それでは、また