1週間のファスティングチャレンジが終了しました！
結果はなんと…
マイナス 2.9キロ！！！
自分が思っていたより痩せることができてうれしいです！！
やってみた感想ですが、1週間のうち完全にスムージーだけで過ごすのは1日のみでした
その前後1，2日はそれに合わせて少し減っていて、ほかの日は軽い食事ならＯＫという感じです
ファスティング前夜の夜がスープだけだったのですが、そこまでは意外と耐えられたんですが、ファスティング日は結構きつかったです‥‥笑
基本毎日ジムにっていたので、それを変えたくはなくてファスティング中も行っていました
だけどさすがに同じメニューを同じタイムでこなすのは難しくて、
というかそれを目指したらさすがに体調おかしくなりそうって思ったのでやめたのもあります笑
でもファスティング日ちゃんと行けたのは偉いと思います
翌日は回復日で、朝スムージー、昼スープ、夜おかゆって感じなんですが
この日飲食バイト入っていて、それもまたきつかった笑
食べ物のにおいするところで食べ物扱ってるんですもん
あと味見っていって卵焼きを一切れ食べさせれられちゃいました笑
まぁしょうがないこれは
本当はシフト入れるつもりなかったのに間違えて入れちゃったんですよね…
玉子焼きでまだよかったです、唐揚げとかだったら断ろうと思っていました
ファスティング日を乗り越えたら、そのあとの空腹感なんてなんてことなくて
もちろんいつもより食べてないから感じなくはないけど、耐えられるようになりました
あと多分、薄味でも満足できるようになっていると思います
以前だったら、これくらいの空腹感だともう耐えきれず爆食していましたが
それが改善されたのが大きいですね
あとは当然甘いものも断っているし
いつも毎食何か甘いもので締めたくなっていたのに、それもなくなったし
糖分中毒でしたねｗ
あ、私カフェイン中毒なので、珈琲が飲めないことがつらかったですねｗ
でもファスティングきっかけでカフェインも2日間抜くことができたので良かったです。おそらく高校生の時から7年くらい？カフェイン摂ってない日なんてほぼないんですよ。何せ摂らないと頭痛くなるくらいなのでｗ
あと、前から水分はよくとる方だったものの、やっぱり冬になると全然飲めてなくて
それが、このファスティング期間はちゃんと水を1日2リットル飲むようにしていたので、それも割と楽にできるようになりました
ファスティングの日の2日後の昼、友人と食事があって昼ご飯に普通にそば1食食べたのですが、それもそんなに響くことなく痩せられたので良かったです
初めてやってみて、ファスティングの悪いところはそんなに感じてないかな～～という感じです
栄養不足で肌荒れるかなと思ったけどそんなこともなかったし
たまたま生理とかぶってしまったけど問題なかったし（生理中は太るし痩せにくいから）
私の場合は特に好転反応（頭痛など）もなかったし
あ、しいて言うならプロテインが飲めないことかなあ
毎日プロテイン飲んでいたのですが、ファスティング前後の3日間はやめていました
そんなに直結で結果が出るのかは正直わかりませんが、体重はもちろんファスティングだから減るんですけど筋肉も減ってしまって
というのも、以前は同じダイエット成功した場合、同じ体重でも筋肉をさほど落とさずに（体脂肪率が下がって）痩せることができたことがあるんですね
ちなみにこのときはプロテイン飲む習慣はないです
だけど今回の場合、最近プロテイン飲んでついていた筋肉？がいなくなって、体脂肪率はそんなに下がらず痩せている感じがします
ので、終わってちゃんと飲んで、筋肉増やしてまた脂肪削ろうかと思います笑
今後の懸念といえば、このリバウンドしないかどうかですね笑笑（それが一番重要）
でもさすがに、ファスティング始める前の体重に戻ってしまうことはないんじゃないかと思います
そりゃファスティング終わって、食事を戻したら多少は上がると思うんですけど
キープはしたいですもちろん
がまんできる癖がついたし、こんなに頑張ったのにそれを水の泡にすることの方が怖い、って今は思っています
やっぱり痩せたほうがビジュいいしお腹もへこんで嬉しいし体は軽いので笑笑
筋肉をあと1kgほど増やし体脂肪率を17%台にして、体重はあと1kg痩せたらベスト体重に戻ります！
1ヶ月くらいでそれを達成できるようにしたいです〜〜