こんにちは〜
ゆきのです
最近、お正月太りを直そうとやっているのが、16時間断食ダイエット
文字通り、16時間は何も食べないんです。私は、10時から18時を食べていい時間としていて、そのほかの時間は食べない。
逆にこの時間なら、そんなに食事制限はせずにいます。
私いつも朝早いので、6時くらいに起きてから10時まで耐えるのとか、18時前に食べ終わった後24時近くまで何も食べないのちょっときついんですけど、続けているとだんだん空腹にも慣れてきました
めっちゃやせたかと言ったら、まだそんなにですけど、太った部分は大体取り戻せた気がします
プラスで運動もしているんですけどね笑
ダンスですけど、こちらはサークルの練習なので、半分くらいはやらざるを得ないという状態です笑
今、歴代で一番ハードな曲を踊っているので、冬でも滝汗書きますし、ほんとに体力使う、大変な曲です
毎日筋肉量や体脂肪率がわかる体重計に乗っているので、同じ体重でも、「あ、今日は筋肉が増えたんだな」とか、「体重は減ってるけど筋肉減って脂肪増えただけじゃん」とかわかるので、単に体重の数値に一一喜一憂せず、見た目や体脂肪率なども気にしてモチベを保っています
お正月期間は、同じ体重なのに筋肉が減ってそこに脂肪が入り込みぶくぶくしていた感じでしたが、今は筋肉が戻ってきた感じします
体の無駄肉が取れて、多少デトックスになったのでこのダイエットはやってよかったかなと思っています
今後もしばらくは続けたいです！