私はダメだ
私は何も言ってはダメ
もうどうにもならない
不幸のままだ
どうせ上手く行かない
何をやってもダメ
未来に希望はない
ずっとこのままだ
この頭の中の思いに一言。
うるさい！！！
ネガティブな思いが湧くのは当たり前。
その後、どう対処するのかを考えることが大切。
自分を否定する思いがわいたら
うるさい、だまれ、
と伝える。
ニュートラルに戻るように
ネガティブな思いを断ち切る。
断ち切ってもまたネガティブは湧くからその都度、断ち切っていくことが大切だと思う。
心が落ち着いてきて周りに優しくできたり、行動できるかもしれない。
人にネガティブな思いが湧いたら、自分の頭の中を観察して、内観することが幸せへの第一歩だと感じた。
