おはようございます☀

 

昨日からまた冷えてますね

 

体調管理、皆さんはどうしてるかな?

 

今日はわたしが意識してることを

シェアします☺

 

冬は特に”体を自火発電で暖める”ことが

大事なので暖房やカイロなどに

 

極力頼らず体から熱を生み出すことが

できると冷え性も緩和されます(^^)

 

最後に運気アップ⤴方法も書きますね^^


 

*免疫力アップ3つ*

①手首・足首・背中を冷やさない

 

背中けっこう盲点です。背中冷やすとまず

頭痛になり←首が冷えるから


首もガチガチに固まり肩こりがはじまり

腰痛になります

 

温めポイント

薄い生地の洋服を着ない。

マフラーをしっかり巻く。

 

ストレッチする

伸びする・肩を回す・ウエストをねじる

 

簡単でいいので上半身を意識して動かす

 

下半身より上半身の方が明らかに

運動量が少ないので(特に背中)

動かさないと熱が発生しないです


熱がない=冷える

 

背中を意識して動かしてみよう^^

(肩甲骨あたり)

 

 

②生野菜を避ける

 

ランチについてくるサラダなど完全に

避ける必要はないので家で食べるときなど


生野菜は酵素もたっぷりで体には

良いけれど体は陰性になるので

冷やす作用があります


すごくキンキンに冷えるわけではないけれど

冷え性の人が摂取するのと元々体温が高くて


代謝の高い人いわゆる免疫が強くて

風邪など引きにくい人が食べるのでは

吸収した時の体の反応が違うので

冷え性の人は



温野菜・炒め物

(カロリーが気になる時はココナッツオイル

 炒めがおすすめ)

鍋もおすすめです^^

 

③気の合わない人と行動しない

 

なんとなくいい気分にならないな・・

一緒にいても楽しくないな・・

気分が沈むなあ

 

など

 

友達、恋人、職場、色々な人間関係が

あるけれど苦手な人になるべく会わない。


「そんなこと難しい。特に職場なんか無理。

 一緒に働く人は選べないし会わないなんて

 無理。」

言われそうです

 

違う、言われたことあります

「フリーインストラクターだから

 できるんだよ」

って言われたことあります。

 

そうかもしれません。

でも、フリーじゃなくても避けることはできる

はずで、そこは諦めないで避ける努力を

してほしいなって思います


自分の心の負担を減らすために。


わたしもしたことあるんですが、避ける。

って出来るんですよ


一緒にいたくなかったら風のようになるべく

早く去るんです(笑)


できるの やってみてね。

一応ポイントがあります

 

親指を内側にして手のひらをギュっと握る

(一人になった時にパーにして手をブラブラ

 する)←氣のコントロール

 

氣って難しく考えなくてよくて

こんな風に日常でコントロールできます

 

結局、①②を頑張っても気持ちの負担は

身体の負担に繋がるから

自分の気持ちがなるべくいつも心地良く

なれる場所においておくことを意識する

心も身体もスッキリしていくと体感しています

 

ぜひ、意識してみてください☺

 

最後に、運気アップ方法です。

 

朝起きて窓を開ける。

 

部屋全体の空気が入れ替わるようにします

奥の部屋まで全てです

 

前日までの夜の空気を流して、今日の新しい

空気で部屋を満たします


これは雨でも梅雨でも。です

新しい空気に入れ替えることが大事なので

短時間でも大丈夫^^

 

時間は決まってないのでお天気の日は

わたしは長めに解放しています。

 

この方法は小さい時から母に教わって

今では無意識に当たり前になっていて

新しい空気を入れて、新しい時間(1日)

を迎え思考もリセットできる。

と、思っていますし体感しています。

 

よかったら是非☺

 


最近お花を生けるのマイブーム☺︎

部屋の中に生き物があるって良いですよ^^

 

 

ゆういね