女性ももっとキラキラ輝く幸せな人生に！
をテーマにブログ更新中！
こんばんは。
ゆき姉です。
恋愛したいけど自分に自信がない…
こんなふうに恋愛に対して消極的になってない？
自分に自信がないを卒業して、無理なく自信が持てるようになるにはどうすれば良いのか発信しているよ。
思考の癖(自分への声かけ)に気づく
みんなは自分への声かけ気にしてる？
自分への声かけって自分の心の声ってこと。
人への声かけはいつも意識してるよね。
職場の同僚や友達に対しては気分を害さないようにとか嫌われないようにとか。
言い方にもものすごく気をつけてる。
関係性悪くなりたくないし嫌われたくないから。
人に声かけする時はみんな意識的に使う言葉に気をつけてるよね。
でも自分への声かけはどれくらい意識してるかな。
最近の研究では人間は1日に6万回思考してるって言われてるよね。
そのほとんどが無意識に行われている思考だから自分に対してどんな言葉をかけているかほとんどの人が普段から意識せず生活してるの。
もしも無意識に6万回もの回数ネガティブを刷り込んでいるとしたらとっても怖いことだよね。
もしもポジティブに思考する癖があれば…
そう、人生が変わると言っても過言ではないよね。
さすがに6万回も意識するのは無理だけど、気付いたタイミングだけでも「あ、今自分ってダメだなって思ったな」とネガティブに捉える癖に気づいて、ポジティブへ転換する習慣を身つけていけたら絶対に人生は変わっていくよ。
今日は意識する習慣をつけるのに効果的な方法を紹介するね。
やることは単純だけど効果は絶大。
スマホのメモやメモ帳に
日々の出来事に対して
「自分はどう感じたか？どう捉えたか？」を書く。
そして、少しずつその思考の癖を変える練習をしていく。
具体的なやり方はこちら
思考の癖を変えるためのステップ
①出来事＋感情
②心の声
③発想への転換でポジティブに
④小さな行動＋褒め言葉
この方法はその場ですぐにやるのがポイントだよ。
なぜなら人間は悲しいほどすぐに忘れちゃう生き物だから。
騙されたと思って1ヶ月間スマホのメモに記録してみよう。
分かりやすい例をあげてみるから参考にしてみてね。
例)
①出来事＋感情
出来事
→部屋がめちゃくちゃ散らかってる
感情
→探し物も見つからないしぐちゃぐちゃで気分爆下がり…
②心の声
片付けできない自分てやっぱりダメだな
③発想の転換でポジティブに
これだけ物が買える私ってお金持ちだなぁ
豊かさの証ね
④小さな行動＋褒め言葉
小さな行動
ほんのわずかなスペースだけでも今片付ける
褒め言葉
片付けできた私ってすごい
④までできたら思考の癖が変わるスピードは早くなるけど、もし④の行動が辛い時は③までやれば大丈夫。
中には③のポジティブ変換が難しいと感じる人もいるかもしれないね。
そんな人のためにこんな良いアプリがあるよって娘が教えてくれたから載せておくね。
その名も、「ポジティブ変換」
アプリは無料で使えたよ。(サクラじゃないよ)
有料プランもあるみたいだけど、無料で使える範囲でも十分だったし、これはすごいなって思ったから気になる人やポジティブ変換が苦手な人はやってみてね。
ちなみに私が使ってみた時の写真⇩
この日は娘とケンカして記事更新ができなかった🥹
それをネタにしてみました。
▲子供と喧嘩して言い返してきたからムカついたと言う言葉をポジティブ思考に変換
▲アドバイスがカウンセラーみたい！感動ー
▲日記に保存もできちゃう
▲ 「言い返してくる娘にイライラ」をポジティブ変換
▲「娘が自分の意見をもってる」とのこと
素晴らしい^_^
①〜③を繰り返すことで今まで自分に対して無意識のままネガティブな言葉をかけ続けていた思考の癖を徐々にポジティブに変えていくことができるよ。
そして意識的に思考をすることで
人に声をかける時のように自分に対してもポジティブで優しくて素敵な声かけができるようになるよ。
ぜひ試してみてほしいな。
試してみた感想などコメントしてね。
ゆきねぇのブログ起業コンサルスタート！
【１日３０分からはじめる起業スタート！】で
家族時間も収入も欲張りに叶える♡
経験ゼロ、ワンオペママの為の起業プランナー/ゆきねぇ
【1時間後に受付スタート！】
本日5月25日(日)20:30より
『はじめてでもファンができる♡
文章が書ける♡
ブログの書き方セミナー &
ブログ起業のはじめ方相談会☕️♡』
募集開始します！
先着3名限定！
無料相談会ご希望の方は
下の画像かLINEの緑のアイコンをタップ
▼LINE登録して案内を待っていてね！▼
始めてでも読まれるブログに！
ブログ起業の始め方など
ぜひ無料相談会でご相談くださいね
詳細はこちらの記事を読んでね▼
https://ameblo.jp/yukine-blog/entry-12905722642.html
