「脳を最適化すれば能力は2倍になる」樺沢紫苑
■ノルアドレナリン=闘争と逃走の本能
■セロトニン＝座禅状態
■アセチルコリン＝発想力と集中力
■ドーパミンを分泌させる。
■1) 明確な目標設定、2) 目標達成した自分をイメージする、3) 目標を繰り返し確認する、4)楽しみながら実行する、5)自分にご褒美をあげる、6)新しい高い目標を設定する、7)目標達成のプロセスを繰り返す
■リフレーミングで、ネガティブな考えが浮かんできたらポジティブな表現に置き換えて言葉にする。
■褒められるは脳にとって最高の報酬
■朝に強い生活習慣をしている人が朝に強いだけ
■午前中に脳と体をフル活動させないことによる損失は人生全体で10万時間に達します。
□単純に脳と体にいいことしよう。
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