今日は 横浜地方も 超～寒いですね。
さて、ショックな出来事を先に書いちゃう。暮れの人間ドッグの成績表が送られてきました。赤字の項目が！！要検査です。行ってきます。（しゅん）。黄色もいくつか。これは経過観察。
ジムに行き始めました。最初にフィットネスナビゲーターというマシンに乗って
現在の体を測ります。あっという間に、数値が出て、プリントアウトして
解説してくれた。体重、骨格筋量、体脂肪量がでて、私は体重は標準（やややせ形）なのに 骨格筋量が少なくて体脂肪が多い。「かくれ肥満型」なんだって。体の右腕、右足、体幹、左腕 左足など 部位別の重さもでる。とにかく筋肉量が少なくて 「虚弱」。
何も運動していなかったものね。
一番ゆるいプログラムから有酸素運動と 筋肉トレーニングを始める。あと 内臓脂肪を燃やすのは ヨガとかが良いそう。 今 体も科学的なのね。びっくりした。
機械の使い方の説明を 受けた後、フィットネスのマシンをいくつかと スタジオプログラムをいくつかやりました。女性インストラクターが かっこいいです。
無理しないで 続けることを目指します。