10:00~10:30
黒烏龍茶 
鯵のひらき ほうれん草のおひたし 甘辛ごぼうのから揚げ 十八穀米 味噌汁
【参考レシピ】
《 手ほどきdancyu きほんの は 》
P8 ほうれん草のおひたし
《 クラシル kurashiru 》
10:00~10:30黒烏龍茶 鯵のひらき ほうれん草のおひたし 甘辛ごぼうのから揚げ 十八穀米 味噌汁10:00~10:30黒烏龍茶 鯵のひらき ほうれん草のおひたし 甘辛ごぼうのから揚げ 十八穀米 味噌汁《 クラシル kurashiru 》