ダイエットしてるけど、ストレスが溜まってまた食べてしまう。
そして痩せるどころか体重がどんどん増えていき、このままではヤバいと感じている。
そんなあなたに今回は、ストレス太りを防ぐ為のダイエット中のストレスを減らす3つの方法をご紹介したいと思います。
まず最初に挙げられるのは、ダイエットに固執しすぎてしまうという点です。
やらなきゃ！痩せなきゃ！と常に考えるというのは、ストレスになります。
精神衛生上、気分転換も必要になります。
なので、趣味を追求する時間を作りましょう。
ガーデニングで土いじりをしたり、音楽を聞く。絵を描いてみる。
色々ありますね。
趣味の時間があると幸福感が増していき、ストレスを軽減する事ができます。
そうやってストレスを解消する事が結果として、ストレスによる過食を防ぎ、ダイエットにも繋がってくるのです。
続いて良い方法として、SNS等でダイエット仲間を見つけて交流してコミュニケーションを取ることです。
同じようにダイエットをしている人と仲間を共有したり、励ましあったりする事で、自分は1人じゃないんだと思う事で、孤独感がなくなります。
ダイエットは己との戦いではありますが、仲間がいると心強いですよね。
皆、あなたの味方です。
応援してくれてる仲間の為にも頑張って痩せる。
そう奮い立たせてくれます！！
そして最後にご紹介するのが、目標の見直しと柔軟性の持続です。
ダイエットの目標を見直してみます。
大きすぎる目標に設定してないですか？
例えば10キロ痩せると最初から設定するのではなく、まずは3キロ痩せるに設定し直す事で心理的プレッシャーが軽減されて、入りすぎた力を抜く事ができるかもしれません。
そして目標を新たにセットするとモチベーションも回復するでしょう。
よし、やってやる！！
そんな気分になるのではないでしょうか
明日は、【急激な食事制限はNG】やってはいけない4つの理由の記事を書きたいと思います。
毎日12時に更新しています！
こんなのも書いてます。
良かったら読んでみて下さい！
