こんにちは
今日午後から雨とのことでしたが、
パラパラと降ってきましたね
梅雨もじわじわ近づいていますね
雨のなかで歌おう。ボクは雨のなか歌う。
だってすごく楽しい気持ちになれるから
憂鬱な日も好きな音楽を聴くと元気になれますね
洋楽が好きで、今日はテイラー・スウィフトの「ME！」
を聴きながらモチベーションを上げていましたよ
花金なので、皆様、アゲアゲでいきましょう
話は変わりますが、
皆様はお肌の悩みってどのような時に
起こりますか？
女性・男性関わらず、
体調や、季節の変わり目など、
お肌も心と身体の健康に
とっても大きく関わっています
6月といえば先ほども話題に出ましたが、
梅雨ですね
湿気も多く、肌もベタベタして
気持ち悪いなと思われる方も多いのではないでしょうか？
この時期は、気温も高くなりお肌の働きも活発になっています
新陳代謝もよくなっているのですが、
その分、汗などによって汚れが溜まりやすく、
脂っぽくベタつきがちになります
過剰な皮脂分泌でニキビや毛穴の開きが気になったり、
一方では冷房などの影響でお肌の水分が奪われて、
バリア機能が低下したりと不安定な肌状態になってきます。
そして、意外と見落としがちなのが紫外線ケアです
雨が降っていたり、
曇っていたりすると、
紫外線ケアは見落としがちになってしまいます・・・
しかし、曇っていたり雨が降っていても、6月の紫外線は、
5月晴れの晴れが続く日と同じ程、
私たちに降り注ぎます。
紫外線対策はもちろんのこと、
皮脂対策も大事になってきます
朝は綺麗な化粧をしていても、
午後から夕方にかけて、
テカリや顔のくすみが気になってくる方が多いと思います。
化粧直しをしても、うまく化粧がのらないことも
しばしばあるのではないでしょうか？
前回の記事で紫外線対策についてや、
保湿の重要性について書きましたが、
お顔だけでなく、
自分自身の身体の中から、
内側のケアももちろん必要になってきます
皆さんが気になる、
「美白」
「毛穴の黒ずみ」
については、
ビタミンも大事になってきます
どんなビタミンが効くのかと言いますと、
皆様が知っている通り、まずは、
ビタミンC
そして、ビタミンB群が効果を発揮することが分かっています
ビタミンB群不足の方は
脂質の代謝が悪いため皮脂が増えて、
それが酸化され、過酸化脂質という炎症が起こりやすい肌状態になります
そして、メラニンを増やしてしまいます。
その状態をビタミンB6が皮脂を減らし、
B3が皮脂の酸化を防止する働きをしてくれます
さらに、ストレスによるシミには、
ビタミンB2・B6が
ストレスとシミを共に抑えてくれます。
ストレスシミは額にもできやすいので、
気になる方は取り入れてみてくださいね
そんなビタミンがたっぷり入っている季節の食材を
摂ることも大事ですよ
季節以外の食材だと、
本来持つ果物や野菜の栄養分が入っていないこともあるので
ご注意ください
ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、
一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、
毎日正しい量を定期的に摂取したい栄養素の一つです。
そして、
ビタミンB群の主な働きは、
エネルギー代謝の補酵素です。
補酵素は代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きがあります。
このような働きのあるビタミンB群の中でも特に、
タンパク質の代謝に関わっているのがビタミンB6です。
ービタミンB6が多く含まれる食材ー
赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています。
植物性の食品では、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも比較的多く含まれています。
トマトやオクラを使ったサラダ
豚肉とレンコンの炒め物
パプリカや人参のスープなど…
調べるとビタミンを沢山使用した料理が
沢山出てきますよ
是非、積極的に旬のビタミンを日々の食材に取り入れて、
無理なく摂取されてください
YUKI
