【入浴のメリット】リラックスタイム〜お風呂で心と体を癒そう〜
お風呂は疲れた体と心の癒しの聖地
長野県諏訪市／仙腸関節調整専門治療 治療院藤森スタッフ 按摩マッサージ指圧師の金子です
最近朝晩が一気に涼しく？なり秋の気配を感じてきました
そんなとき、お風呂に入ると気持ち良いですね
湯船に浸かりながらリラックスすれば「あ〜〜〜〜っ」とか「ふ〜〜〜〜っ」と声を出すこともあるのではないでしょうか
もちろんお風呂に入ることは、リラックス効果だけでなく他にもたくさんのメリットがあります
まず、お風呂に入ると血液の循環が良くなります
これによって、体内の老廃物がスムーズに排出され、疲れが取れやすくなります
また、筋肉のコリや関節の痛みも緩和されることがあります
お風呂に入ると、体に圧力がかかりますが、これがマッサージのような働きを持っています
血流やリンパ液の流れが改善され、足のむくみや疲れも軽減されます
さらに、お風呂に浸かることで内臓の働きが活発化し、デトックス効果も期待できます
お湯に浮力もあるため、身体にかかる負担が減少し、筋肉や関節がリラックスします
このように、入浴は身体の芯から血液循環を促進してくれます
シャワーを浴びるのもいいですが、たまにはゆっくりお風呂に浸かってみることをおすすめします
お風呂の中でリラックスし、健康な体をキープしましょう！
お風呂に入ることは、ただ体を洗うだけでなく、心と体をリフレッシュさせる素晴らしい方法です
日常の忙しさから解放され、リラックスのひとときを楽しむことができます
では、お風呂に入る際の注意点と、入浴の際に心がけたいポイントについて詳しく見ていきましょう
お風呂に入る際の注意点
1. 温度調整
お風呂の温度は高すぎず、低すぎずが良いです
高温すぎるお風呂は体に負担をかけることがありますし、逆に低温すぎるお風呂では効果が得られにくいことがあります
脱衣所とお風呂の温度差の影響で、血圧にも影響が出てしまいます
地域によってお風呂の体感温度が違うので、あなたにとって適切な温度を見極めましょう
2. 入浴時間
長時間お風呂に入りすぎないようにしましょう
長時間の入浴は、皮膚を乾燥させる原因になります
10分前後がおすすめです
たくさん汗をかくまで入る方もいますが、汗は体を冷やすための反応です
おでこに汗が滲む程度が丁度いいですね
3. 水の補給
血圧の変化対策でお風呂に入る約30分前に「水」を飲んで血液循環を良くしておきましょう
そして、お風呂から上がったら、しっかり水を飲みましょう
入浴中に体内から水分が失われるため、脱水を防ぐために大切です
入浴の際に心がけたいポイント
1. リラックス
入浴は心身ともにリラックスできるひとときです
お風呂に入るときは、日常のストレスを忘れて、心地よい時間を楽しんでください
2. 深呼吸
お風呂に浸かりながら深呼吸をすると、リラックス効果が高まります
ゆったりとした呼吸で、心身ともにリフレッシュしましょう
3. 入浴剤やエッセンシャルオイル
炭酸ガスが発生する入浴剤やエッセンシャルオイルを使うことで、入浴の効果をさらに高めることができます
香りに癒されながらリラックスしてみてはいかがですか
お風呂は日常生活の中で大切な癒しの場所です
適切な温度や時間を守りながら、心地よい入浴を楽しんで、健康をサポートしましょう
お風呂の力を活用して、心地よい生活を送りましょう
ハリウッド映画のワンシーンのように、シャワーを浴びているあなたも、これを機会にお風呂に入ってみてはいかがでしょうか？
