30代マラソン初心者が走る!

31才男
マラソン、登山、ダイエット、筋トレ日記
2012年秋よりマラソン大会初参加を決意。
最近は登山にはまりつつあります。


テーマ:
仕事が忙しく、全然走れていないですが湘南藤沢市民マラソンに行ってきました。
現在は月40km以下の練習量、週1,2の筋トレ程度の運動になっています。

目標は1km 4分30秒ペース
スタート位置は、到着がスタートの45分前くらいで既定の位置より若干後ろ側でした。
着替えと、荷物預かりの場所が狭い場所で大渋滞していたので、今度参加される方は結構早めに行った方が良いかもしれません。

天気は晴天。後半は風が強かったです。

コースは2,3年前に参加したのとは変更されていて、途中で周回遅れの方と合流するコースになっていて、結構走りづらかったです。

4分30秒ペースが守れず、10km超えたあたりで右側の腸脛靭帯がかなり痛くなっていましたが、練習量を考えればまずまずの結果を残せたと思います。

分割 時間 累積時間 移動時間 距離 高度上昇 高度下降 平均ペース
1 5:18.7 5:18.7 5:11 1.00 7 13 5:19
2 4:39.6 9:58.2 4:34 1.00 6 -- 4:40
3 4:34.2 14:32 4:32 1.00 -- 3 4:34
4 4:27.0 18:59 4:24 1.00 4 4 4:27
5 4:22.6 23:22 4:19 1.00 6 5 4:23
6 4:25.5 27:48 4:22 1.00 3 -- 4:26
7 4:28.1 32:16 4:22 1.00 -- -- 4:28
8 4:26.0 36:42 4:22 1.00 -- 3 4:26
9 4:23.9 41:05 4:24 1.00 3 3 4:24
10 4:29.2 45:35 4:24 1.00 4 -- 4:29
11 4:29.6 50:04 4:27 1.00 -- 7 4:30
12 4:46.7 54:51 4:46 1.00 6 -- 4:47
13 4:50.9 59:42 4:50 1.00 4 5 4:51
14 4:31.6 1:04:13 4:28 1.00 -- -- 4:32
15 4:41.1 1:08:55 4:40 1.00 -- -- 4:41
16 4:19.7 1:13:14 4:14 1.00 6 8 4:20
17 0:26.2 1:13:40 0:23 0.11 -- -- 4:00
概要1:13:401:13:401:12:4216.1149524:34

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